загрузка...

Здоровье / Всё о спине и позвоночнике


Второй комплекс упражнений по системе Дикуля

Страницы: 1 2 3 4 5

 

УПРАЖНЕНИЕ 33 (рис.). Выпрямлять руки в локтевых суставах, вес постепенно увеличивать (6-8).

 

УПРАЖНЕНИЕ 34 (рис.). Сгибать руки в локтевых суставах, вес постепенно увеличивать (5—6).

 

УПРАЖНЕНИЕ 35 (рис.). Лежа на коврике, скользящими движениями совершать махи руками (6—12).

 

УПРАЖНЕНИЕ 36 (рис.). Лежа, выпрямлять руки в локтевых суставах, вес постепенно уменьшать (6-8).

 

УПРАЖНЕНИЕ 37 (рис.). Лежа, поднимать прямые руки, вес постепенно уменьшать (6-8).

 

УПРАЖНЕНИЕ 38 (рис.). Лежа, поднимать закинутые за голову прямые руки и опускать их вдоль тела (6—8).

 

УПРАЖНЕНИЕ 39 (рис.). Лежа, сводить руки, вес постепенно уменьшать (6-8).

 

УПРАЖНЕНИЕ 40 (рис.). Движения велосипедиста сидя, вес постепенно увеличивать (5-20).

 

УПРАЖНЕНИЕ 41 (рис.). Движения велосипедиста лежа, вес постепенно увеличивать (5—20).

 

УПРАЖНЕНИЕ 42 (рис.). Сидя, приподнимать нижние конечности на носки. По возможности на колени положить груз (5-20).

 

УПРАЖНЕНИЕ 43 (рис.). Катание мяча или валика ногами (5 подходов по 2 минуты каждой ногой).

 

 

 

   

 

 

 


© 2010. Все права защищены.

Публикация материалов сайта разрешена при условии ссылки на "Полезное знание"