загрузка...

Здоровье / Всё о спине и позвоночнике


Второй комплекс упражнений по системе Дикуля

Страницы: 1 2 3 4 5

 

УПРАЖНЕНИЕ 22 (рис.). Садиться, постепенно уменьшая угол (5-10).

 

УПРАЖНЕНИЕ 23 (рис.). Нагибаться вперед и выпрямляться, вес постепенно уменьшать (5-8).

 

УПРАЖНЕНИЕ 24 (рис.). Держаться за скамейку и попеременно поднимать ноги (6-8).

 

УПРАЖНЕНИЕ 25 (рис.). Лежа на коврике, двигать обеими ногами сразу вправо и влево (6-8).

 

УПРАЖНЕНИЕ 26 (рис.). Сидя на стуле, сгибаться вправо и влево с грузом в руке (6-8).

 

УПРАЖНЕНИЕ 27 (рис.). Сидя на стуле, сгибать и разгибать спину (5-10).

 

УПРАЖНЕНИЕ 28 (рис.). Стоя, отводить поочередно ноги в стороны, вес постепенно увеличивать (6-8).

 

УПРАЖНЕНИЕ 29 (рис.). Стоя и держась руками за опору, отводить ноги назад, вес постепенно увеличивать (6-8).

 

УПРАЖНЕНИЕ 30 (рис.). Поднимать поочередно ноги вверх, вес постепенно уменьшать (6-8).

 

УПРАЖНЕНИЕ 31 (рис.). Поднимать руки вверх, вес постепенно увеличивать (6-8).

 

УПРАЖНЕНИЕ 32 (рис.). Разводить руки в стороны, вес постепенно уменьшать (6-8).

 

 

 

   

 

 

 


© 2010. Все права защищены.

Публикация материалов сайта разрешена при условии ссылки на "Полезное знание"