загрузка...

Здоровье / Всё о спине и позвоночнике


Второй комплекс упражнений по системе Дикуля

Страницы: 1 2 3 4 5

 

УПРАЖНЕНИЕ 44 (рис.). Стоя, приподниматься на носки (5-20).

 

УПРАЖНЕНИЕ 45 (рис.). Сгибание шеи вперед и назад, вес постепенно увеличивать

(5-6).

 

УПРАЖНЕНИЕ 46 (рис.). Сгибание корпуса вперед, вес постепенно увеличивать (5-6).

 

УПРАЖНЕНИЕ 47 (рис.). Подтягивание коленей к груди сидя (5-Ю).

 

УПРАЖНЕНИЕ 48 (рис.). Подтягивать колени к груди лежа, вес постепенно увеличивать (6-8).

 

УПРАЖНЕНИЕ 49 (рис.). Садиться из положения лежа с согнутыми в коленях ногами, вес постепенно уменьшать (6-8).

 

УПРАЖНЕНИЕ 50 (рис.). Стоя, двигать таз назад, вес постепенно увеличивать (5-5).

 

УПРАЖНЕНИЕ 51 (рис.). Стоя, двигать таз вперед, вес постепенно увеличивать (5-5).

 

УПРАЖНЕНИЕ 53 (рис.). Стоя, выпрямлять ногу вес постепенно увеличивать (6-8).

 

УПРАЖНЕНИЕ 52 (рис.). Полуприседания с отягощением, вес постепенно увеличивать (5-5).

 

УПРАЖНЕНИЕ 54 (рис.). Лежа на спине, поочередно прижимать ноги к полу, вес постепенно увеличивать (5—20).

 

УПРАЖНЕНИЕ 55 (рис.). Сидя, поочередно ставить ступни на пол, вес постепенно увеличивать (5-20).

 

 

   

 

 

 


© 2010. Все права защищены.

Публикация материалов сайта разрешена при условии ссылки на "Полезное знание"