загрузка...

Здоровье / Всё о спине и позвоночнике


Второй комплекс упражнений по системе Дикуля

Страницы: 1 2 3 4 5

 

УПРАЖНЕНИЕ 11 (рис.). Выпрямление приподнятых под углом в 45° ног при помощи рук с противовесом, вес постепенно уменьшать (6-8).

 

УПРАЖНЕНИЕ 12 (рис.). Лежа на боку, между ног вставлен коврик. Скользящие выпрямление и сгибание ноги, которая лежит поверх коврика (5-12).

 

УПРАЖНЕНИЕ 13 (рис.). Разведение ног в стороны (5-12).

 

УПРАЖНЕНИЕ 14 (рис.). Сведение ног (5-12).

 

УПРАЖНЕНИЕ 15 (рис.). Лежа на коврике, разводить и сводить ноги (5-12).

 

УПРАЖНЕНИЕ 16 (рис.). Выпрямление ног, лежа на спине, вес постепенно уменьшать (6-8).

 

УПРАЖНЕНИЕ 17 (рис.). Сгибание ног, лежа на животе, вес постепенно уменьшать (6-8).

 

УПРАЖНЕНИЕ 18 (рис.). Выпрямление ног, лежа на животе, вес постепенно уменьшать (6-8).

 

УПРАЖНЕНИЕ 19 (рис.). Опускание ног, вес постепенно увеличивать (6—8).

 

УПРАЖНЕНИЕ 20 (рис.). Подымание ног, вес постепенно увеличивать (6-8).

 

УПРАЖНЕНИЕ 21 (рис.). Подымание таза (5-10).

 

 

 

   

 

 

 


© 2010. Все права защищены.

Публикация материалов сайта разрешена при условии ссылки на "Полезное знание"