Картари-мудра. Положение покоя

• Лягте на спину; ладони положите поближе к туловищу или на живот, правая ладонь лежит сверху левой.

• Теперь сделайте глубокий вдох и выпятите живот. Как только он выпятится, проведите ладонями по ребрам, потянитесь. Когда ребра растянутся максимально, проведите ладони скользящим движением по направлению к ключице и приподнимите верхнюю часть груди.

• медленно выдохните и повторите упражнение несколько раз.

С каждым выдохом вы становитесь тяжелее и тяжелее. Переносите вес на несущую поверхность (пол). На вдохе наполняйтесь легкостью и светом - на выдохе избавляйтесь от всего тяжелого и темного. К концу упражнения вы полны света, свободы, мира и радости.

Действие: Улучшает и углубляет дыхание, восстанавливает вегетативную нервную систему (деятельность органов) и расслабляет все тело.

Пожалуйста, прокомментируйте опубликованный на данной странице материал и поделитесь своим опытом. Нам важно ваше мнение!