Випарита Карани-мудра

Випарита Карани-мудра. Полусвеча

• Лягте на спину, ноги расставьте на ширине бедер.

• Вдох: подтяните колени к груди, затем вытяните ноги вертикально вверх, поддерживая зад руками.

• На первом вдохе сконцентрируйтесь на чакре солнечного сплетения, на втором - на чакре сердца, на третьем - на чакре шеи; на четвертом вдохе снова сконцентрируйтесь на чакре солнечного сплетения и т. д.

• Выдержите данную позу в течение 12-36 вдохов.

• Выдох: согните колени, поднесите их ко лбу, медленно и осторожно лягте спиной на пол.

Аффирмации: «В глубине внутри меня живет Высшее».

Действие: Улучшает кровообращение во всем теле и очищает легкие, мочевой пузырь и кишечник.

Пожалуйста, прокомментируйте опубликованный на данной странице материал и поделитесь своим опытом. Нам важно ваше мнение!