Маха-мудра. Большая печать

• Сядьте с раздвинутыми врозь и вытянутыми ногами: левую стопу положите на правое бедро, а пальцы рук положите на пальцы ног. Сильно подтяните подбородок, спину держите прямо (не сутультесь ни в коем случае).
• Теперь 3 раза сделайте маха-бандха.

• Оставайтесь в таком положении в течение 20 вдохов.

• В завершение согните ногу, обхватите ее и расслабьтесь. Положите подбородок на колени и оставайтесь в таком положении в течение 10 вдохов.

• Снова выпрямитесь, смените положение ног и проделайте это упражнение с другой стороной тела.

Аффирмации: «Мои внутренние силы раскрываются и наполняют меня».

Действие: Эта мудра сильно активирует работу важнейших энергетических каналов и стимулирует деятельность органов живота и таза.

Пожалуйста, прокомментируйте опубликованный на данной странице материал и поделитесь своим опытом. Нам важно ваше мнение!