Повороты (вращения) туловища в позе для медитации

• Левая ладонь лежит на правом колене, правая рука вытянута назад.

• Вдохните и при этом повернитесь вправо.

• Правое плечо отведите далеко назад, бросьте взгляд через плечо.

• Оставайтесь в повороте в течение 15 вдохов.

• Выдохните и снова вернитесь в исходное положение.

• Поднимите руки вверх, сильно потянитесь и повернитесь в другую сторону. Потяг вверх в заключение движения очень важен.

• Смените положение ног, еще раз повернитесь в обе стороны и после возвращения в исходное положение, снова потянитесь вверх.

Аффирмации: «По спирали ведет меня мой путь к божественной цели, где господствуют радость и мир».

Действие: Массирует нервные узлы и органы, укрепляет нервную систему, печень, селезенку, поджелудочную железу и желчный пузырь, усиливает обмен веществ в позвонках, вытягивает и сокращает связки и мышцы вдоль позвоночника.

Пожалуйста, прокомментируйте опубликованный на данной странице материал и поделитесь своим опытом. Нам важно ваше мнение!