Йога-мудра. Печать единства

Для того чтобы вы могли легко и далеко наклоняться вперед в положении сидя, возможно подложить под таз толстую мягкую подкладку.

• Сядьте, скрестив ноги, ладони лежат на спине, при этом одна ладонь обхватывает другую.

• Вдох: осознание направляется от корневой чакры к чакре лба.

• Задержать дыхание: оставайтесь сконцентрированным на чакре лба в течение нескольких секунд.

• Выдох: наклонитесь вперед и снова направьте «осознание» вниз от чакры лба к корневой чакре.

• Задержите дыхание и в течение нескольких секунд оставайтесь сконцентрированным на корневой чакре.

• Вдох: выпрямитесь и проведите «осознание» от корневой чакры к чакре лба.

• Выдохните.

• Повторите упражнение 6 раз, пока оно не станет выполняться вами бегло.

• Теперь поменяйте скрещивание ног, поменяйте обхват ладоней и еще 6 раз повторите это упражнение.

Аффирмации: «С благодарностью и похвалой я готов воспринимать все, что уготовит для меня вселенная».

Действие: С помощью этой мудры «массируются» органы нижней части тела, которые «отвечают» за многочисленные заболевания, например, нарушения пищеварения, запор, расстройства менструации и мочевого пузыря. Некоторые позвонки образуют просветы между собой, расходятся друг с другом, отчего нервные окончания спинных нервов, находящиеся здесь, мягко вытягиваются и возбуждаются. Эти нервы соединяют тело с мозгом, так что это действует укрепляюще на здоровье. Особенно стимулируется чакра солнечного сплетения, считающаяся одним из важнейших источников энергии. Йога-мудра также помогает избавиться от застарелых страхов и напряжений, дарит внутренний покой и мир. Она образует надис, энергетические каналы тонких материй, настолько проницаемые, что первородная сила из корневой чакры может подниматься вверх.

Пожалуйста, прокомментируйте опубликованный на данной странице материал и поделитесь своим опытом. Нам важно ваше мнение!