Упражнение для расслабления и согревания

• Ладони рук образуют Атманджали-мудру.

• В течение нескольких вдохов стойте спокойно и концентрируйтесь в центре сердца.

• Вдох: руки вытяните вверх.

• Выдох: ладони снова поднесите к груди, согните колени и присядьте.

• Вдох: снова распрямитесь, вытяните руки вверх.

• Выдох.

• Повторите несколько раз: «Я связываюсь с силами неба и земли».

Действие: Успокаивает и концентрирует дух, согревает тело.

Пожалуйста, прокомментируйте опубликованный на данной странице материал и поделитесь своим опытом. Нам важно ваше мнение!