загрузка...
Непознанное / Мудры. Йога для пальцев

Упражнение для расслабления и согревания

 

• Ладони рук образуют Атманджали-мудру.

• В течение нескольких вдохов стойте спокойно и концентрируйтесь в центре сердца.

• Вдох: руки вытяните вверх.

• Выдох: ладони снова поднесите к груди, согните колени и присядьте.

• Вдох: снова распрямитесь, вытяните руки вверх.

• Выдох.

• Повторите несколько раз: «Я связываюсь с силами неба и земли».

Действие: Успокаивает и концентрирует дух, согревает тело.

 

 

 


© 2010. Все права защищены.

Публикация материалов сайта разрешена при условии ссылки на "Полезное знание"