Водные процедуры и физические упражнения во время голодания

Во время голодания идет активный процесс очищения всего организма. В этом процессе участвует также кожа, так как через нее выделяются наружу различные токсины и шлаки. Кроме того, этот процесс может сопровождаться появлением на коже угревой сыпи, аллергической реакцией и т. д. Поэтому теплый душ пойдет только на пользу, однако во время голодания не рекомендуется посещать баню, сауну, подолгу лежать в ванне.

Тем, кто впервые применяет лечение голоданием, не рекомендуется активно заниматься плаванием, бегом и другими физическими упражнениями. Следите за своим самочувствием и выполняйте только те физические упражнения, которые не требуют больших физических нагрузок

Очень хорошо стимулирует процесс очищения ходьба. Поэтому прогулки на свежем воздухе будут для вас очень полезны.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ

Многие жалуются на то, что у них часто мерзнут руки и ноги. Избавиться от этого неприятного ощущения можно с помощью следующих упражнений, улучшающих кровообращение в руках.

Упражнение 1

Встаньте прямо, носки и пятки вместе, плечи расправлены. Руки поднимите вверх и сильно встряхните кистями. Сделайте 20 энергичных встряхиваний обеими руками одновременно. Затем сожмитеруки в кулаки не менее 10 раз, энергично сжимая и разжимая их.

В холодное время года рекомендуется следующее упражнение, которое увеличит кровообращение в верхней части тела.

Упражнение 2

Встаньте прямо, руки разведите в стороны на уровне плеч. Поочередно ударяйте по плечу то левой, то правой рукой (старайтесь выполнять движения очень быстро).

Упражнение 3

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Руки опустите вдоль туловища. Поднимите левую ногу вверх и резко согните в колене. Опустите ногу. Затем поднимите правую ногу и так же резко согните в колене. Начинайте упражнения с 5 толчков на каждой ноге и постепенно увеличивайте до 30. Это упражнение нужно выполнять энергично, так как оно будет способствовать большей циркуляции крови не только в конечностях, но и в бедрах.

Упражнение 4

Это упражнение поможет улучшить мозговое кровообращение.

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Затем наклонитесь вперед так, чтобы руки доставали до пола. В этом положении покачайте головой из стороны в сторону.

Начинайте это упражнение с нескольких движений, а затем, после того как вы привыкнете к нему, увеличьте количество движений.

Необходимо помнить, что приступать к упражнениям нужно осторожно, постепенно увеличивая количество движений и темп их выполнения. Этот комплекс упражнений улучшит кровообращение и укрепит сердце. Эти упражнения нужно выполнять не менее двух раз в день.

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Оздоровительный комплекс не может обойтись без водных процедур, особенно при оздоровлении системы кровообращения.

Контрастный душ в этом случае является эффективным способом для восстановления кровообращения.

Можно встать под душ и направить струю горячей воды на спину и плечи. Затем постепенно снижать температуру воды, пока она не станет совсем холодной. Этот контрастный душ является хорошим стимулятором деятельности сердечнососудистой системы. Чем больше разница температур, тем эффективнее воздействие процедур на систему кровообращения.

В теснейшей связи с системой кровообращения находится мочевыделительная система, основной функцией которой является выведение токсических веществ и шлаков из организма. Фильтруясь через клубочковый аппарат почки, они удаляются из организма. В случае поражения органов мочевыделения может нарушиться выведение токсинов из организма. Они будут продолжать оказывать токсический эффект, находясь в кровеносном русле.

Пожалуйста, прокомментируйте опубликованный на данной странице материал и поделитесь своим опытом. Нам важно ваше мнение!