Страх: инструкция по эксплуатации

Что же нужно сделать, чтобы страха не было?

Есть несколько способов:

Мышечное расслабление.

Такое бывает: чего-то испугались, напряглись, потом поняли, что испуг был напрасным. «Ложечки нашлись, но осадочек остался». Так вот, этот самый «осадочек» в виде излишнего напряжения как раз и стоит устранить. Первый путь - спорт и любая физическая активность, чтобы «сжечь» излишек энергии и после этого позволить мышцам расслабиться. А после этого - обязательно расслабление всех частей тела. Второй путь - просто расслабление, без «сброса» лишней энергии. Расслабляя мышцы, вы принудительно «успокаиваете» нервную систему, которая получает сигнал «всё в порядке, бочки с топливом не нужны, там уже всё хорошо». Рекомендую вам освоить практики релаксации, мышечного расслабления, благо сейчас этих методик достаточно. А мы переходим ко второму пункту работы со страхом.

Правило принятия решений.

Примите общее правило: любой возникший в голове вопрос не должен оставаться без решения. Решение - это ваш вывод о том, что и когда вы будете делать по возникшему вопросу. Почему это так необходимо? - Потому что наш ум, работающий по принципу «калькулятора», очень не любит неопределённость. Вспомните, самые волнительные ситуации: перед выступлением, перед экзаменом, перед собеседованием, перед встречей с важным человеком, перед знакомством. ПЕРЕД. Во время самого экзамена, тем более, когда вытянул билет - уже не так страшно, потому что есть известность, потому что направление действий уже определено. А вот пока неизвестно... Страх! Поэтому, правило: как только в голове возникла мысль - доведите её до решения. Решение может быть и в стиле «эта идея плоха, думать над ней больше не надо» - это тоже хорошо. Но решение быть должно.

Разблокировка внутренних запретов.

Это одна из наиболее сложных тем в борьбе со страхом. Предположим, человек боится «показаться глупым или смешным» (он как бы себе запрещает быть таким в глазах других людей, потому что иначе - окажется «плохим»). И вот перед этим человеком возникла задача: подойти и познакомиться с кем-то, потому что это нужно для дела. Повод для будущего знакомства не ясен, но точно нужно произвести хорошее впечатление. Что в этом случае произойдет? Возникнет страх. В чем его причина? В возникновении возбуждения (потому что познакомиться надо и хочется, от этого зависит успех будущего проекта) и в невозможности принять решение (потому что есть внутренний запрет на возможный исход: а вдруг не понравлюсь?). Человек решение принять категорически не может. Ведь разумному варианту - «подойти и познакомиться» - препятствует «неразумный» вариант, основанный на внутреннем запрете «показаться глупым».

И вот хоть разорвись. Есть ли возможность оказаться при знакомстве в «неловком» положении? В общем, есть. Можно ли с такой ситуацией справиться? Да, можно, но здесь есть один психологический парадокс: чем больше у вас внутренних запретов, тем опаснее вы становитесь для окружающих и для себя. Потому что наличие внутренних запретов создаёт внутреннюю напряжённость. Это, в свою очередь, выливается в состояния, когда решения принять надо, и при этом либо сложно, либо невозможно. Наличие «непринятых решений» выливается в накопление фоновой агрессии, которая, достигнув критической массы, приводит к нервным срывам и нарушению здоровья.

Так, приведу пример, как запрет на «причинение неудобства» окружающим может неожиданно это самое неудобство и причинить. Например, вы живёте под одной крышей с кем-либо. Этот человек вдруг сделал то, что вам неприятно. Это не «ужас-ужас-ужас», но дискомфорт у вас вызывает. Если вы не решитесь на эту тему поговорить (боясь создать ситуацию, когда человеку будет «неудобно»), то ваше недовольство будет копиться. Хуже того, порой это дополняется недовольством в свой адрес, потому что «ну надо же, я настолько слаб, что уже не могу просто решить эту пустяковую ситуацию, ну я и рохля». Копящееся недовольство трудно скрывать: интонации, выражения лица, мелкие поступки, а потом и избегание контакта - всё это будет доставлять подспудные неприятности тому человеку, с которым вы живёте. А ещё это, как правило, выливается в грандиозный скандал из-за какого-то пустяка, который просто послужил поводом. А ведь можно было решить вопрос простой просьбой «не делай так, пожалуйста, это мне доставляет неудобство».

Резюме.

Друзья, тема страха - многогранна. Страх - это основное «оружие» при управлении сознанием человека извне, это основная причина психосоматических заболеваний и разрушения отношений. Поэтому, работая со своим страхом, вы помогаете как себе (сохраняя физическое и психическое здоровье), так и окружающим (которым становится приятнее и легче жить рядом и решать возникающие вопросы).

Помните о важном: страх возникновения страха - это тоже не подарок. Поэтому -смотрите в лицо этой «ошибке человеческой природы» спокойно, честно и работайте с ним грамотно.

Страх - это «ненормально». Без страха -это хорошо и здраво. Страх - это ошибка работы сознания, которую можно и нужно исправить. А если вы с этим категорически не согласны - подумайте, нет ли у вас страха пойти против общего мнения, которое говорит что «страх - это естественно». А если ещё раз подумать?

Денис Швецов

Пожалуйста, прокомментируйте опубликованный на данной странице материал и поделитесь своим опытом. Нам важно ваше мнение!