Вены – в порядок!

- Меня беспокоят ощущения тяжести в ногах, повышенная утомляемость. Бывают мурашки, судороги в икроножных мышцах. Что мне делать, чтобы не дать развиться варикозной болезни дальше?
- Если у вас возникают какие-то из перечисленных симптомов, а также бывают отеки в области голеностопных суставов или уже имеются на коже ног синие прожилки, то вам нужно начать выполнять следующую лечебную программу:

• носить лечебные компрессионные гольфы, чулки или колготки, а носки - исключительно со слабой резинкой;
• рационально питаться, добиваясь нормализации своего веса. Дневной рацион должен включать в себя больше свежих фруктов и овощей, содержащих клетчатку, столь необходимую для укрепления стенок кровеносных сосудов. Особенно важны морепродукты, лук, чеснок и темный виноград. Они снижают уровень протромбина в крови.

Ну а для тех, у кого пока не отмечается явных признаков варикоза, необходимы профилактические меры.

• Чаще менять положение тела в течение дня (хотя бы переминаться с ноги на ногу).

• Сидеть, не скрещивая ног.

• Не носить обувь на очень высоких каблуках.

• Не надевать стягивающие тело колготы, корсеты, чулки или носки на тугих резинках.

• Отказаться от вредных привычек (особенно курения).

• Не злоупотреблять солнечными ваннами и пребыванием в соляриях.

• По вечерам ополаскивать ноги прохладной водой. А потом делать легкий массаж.

• Давать ногам отдых, положив минут на 15 на подушку или валик.

• Избегать поднятия тяжестей и занятий спортом, связанных с большими нагрузками на ноги (теннис, штанга, гири).

• Заниматься физкультурой. Плавать, ходить на лыжах, ездить на велосипеде. Чаще подниматься по лестнице пешком (но не до болей или судорог в ногах!).

• Держать свой вес в норме.

Врач-терапевт Ольга Давыденко

Пожалуйста, прокомментируйте опубликованный на данной странице материал и поделитесь своим опытом. Нам важно ваше мнение!