Истина - в движении

Есть множество школ и приемов аутотренинга, направленных на исцеление организма. Помните? Сядьте ровно, выпрямите спину, положите руки на колени, и поехали: «Я большое горячее солнце... Мне безразлична эта румяная сладкая булка...»

Большинство методик такого рода подразумевают неподвижность, концентрацию. Но в современном, постоянно меняющемся мире это трудно и психологически, и, скажем так, социально. Как выкроить пресловутые 20-30 минут на медитацию, если вы живете не один?..

Более того, доказано, что любые настрои лучше закрепляются в подсознании, если сопряжены с движением. Подобные практики назвали динамическими медитациями. Они сочетают простое, много раз повторяющееся движение, которое выполняется автоматически, с такими же простыми настроями.

Динамическую медитацию надо проводить на основе быстрого прогулочного шага, велотренажера или степпера. Никакая другая нагрузка не подходит, так как подразумевает вовлеченность сознания, подключение внимания, а нам требуется погрузиться в свой внутренний мир. И, тем не менее, если у вас лично есть какие-то иные варианты равномерного, продолжительного (от 20 до 45 минут), активного, но не изнурительного (комфортного) движения, которое нравится вам лично, - можете избрать его. Известны случаи успешной динамической медитации, когда люди исцелялись с помощью позитивных настроев, соединенных с отличным биоэнергетическим упражнением «велосипед» (выполняемым лежа).

Динамические медитации сочетают простое, много раз повторяющееся движение, которое выполняется автоматически, с такими же простыми настроями.

Для динамической медитации требуется собраться и начать мыслить позитивными образами. Если вы совершенно лишены фантазии, вы, разумеется, можете написать для себя аффирмации и выучить их. Но ничего сложного в процессе нет. Просто двигайтесь - и одновременно сосредоточьтесь на самой главной задаче, которая вас тревожит.«Я иду легко, мои ноги крепки и безболезненны. Моя спина ровная и прямая. Моя голова мыслит ясно. Мое тело пронизывает великая сила мира, энергия добра, которая удаляет все загрязнения, все лишнее и отяжелевшее. Я добиваюсь успеха, успех уже в моих руках...» Сосредоточьтесь! Логических кругов аффирмации (образного самонастроя) во время 20-минутной прогулки может быть до (внимание!) 2000! Ведь на самом деле мы мыслим мгновенно, очень быстро, причем на нескольких уровнях. Если вы прислушаетесь к тому, что происходит в вашей голове, то заметите, что, произнося мысленно позитивную аффирмацию, вы одновременно представляете визуально благоприятные изменения и даже предвкушаете реакцию ваших знакомых на них...

Это и есть секрет динамической медитации. Сознание включено, тело получает команду молниеносно и полно и закрепляет «разумом тела».

Динамическую медитацию можно проводить с перерывом в один день, но большие разрывы нежелательны.

Ее можно проводить ежедневно - в отличие от тренировок, результат не снизится, а будет выше.

И наконец, эффект можно ожидать через 4-6 недель, не ранее, так как изменение сомы (тела) с помощью дисциплины сознания (медитации) требует времени. Зато этот путь наименее затратен с точки зрения финансов, экологически чист и совершенно лишен побочных эффектов.

Будьте здоровы и красивы!

Анастасия БЕЛЯЕВА, целитель

Пожалуйста, прокомментируйте опубликованный на данной странице материал и поделитесь своим опытом. Нам важно ваше мнение!