Как принимать витамины

Чтобы получить от витаминов максимальную пользу, их нужно правильно принимать. К примеру, в аптеках можно увидеть много витаминных комплексов, которые не совсем хорошо усваиваются, потому что некоторые витамины конфликтуют друг с другом. Усвоение одних не дает возможности усваиваться другим. Кроме того, не следует употреблять один и тот же витаминно-минеральный комплекс слишком длительное время. Пропейте курсом одни витамины, а потом замените их другими.

Между курсами приема витаминов должно пройти примерно 2-3 недели. Витамины можно принимать как для лечения, так и в профилактических целях. Для того чтобы узнать, каких витаминов не хватает, нужно обратиться к врачу-терапевту, он направит вас на анализы, по результатам которых и определит, каких витаминов и минералов не хватает вашему организму. В противном случае вы будете принимать витамины, но желаемого результата не достигнете. Например, у вас по-прежнему будут выпадать волосы или кожа останется тусклой и нездоровой. Кроме обычных таблетированных форм витамины продаются и в виде шипучих таблеток. Они быстрее усваиваются, но рекомендуются не всем. К примеру, людям с язвой желудка или гастритом их принимать нельзя.

Разумеется, следует внимательно читать рекомендации к витаминам. Если написано, что принимать их надо во время еды или после приема пищи, то принимайте их именно в это время. Если написано принимать за 20 минут до еды, значит, указанный промежуток времени следует строго соблюдать. Ну и, разумеется, в летне-осенний период лучше всего вместо синтетических витаминов есть больше фруктов и овощей.

Семейный врач Александра Цукурс

Пожалуйста, прокомментируйте опубликованный на данной странице материал и поделитесь своим опытом. Нам важно ваше мнение!