 |
|
Питание / Диеты Диета для здоровья кожи Мы есть то, что мы едим. И всегда чистая кожа лица - это главное отражение того, что мы каждый день кладем в свою тарелку. А значит, нужно специально организовать свой рацион. Попробуйте новую диету для красивой кожи! Диета для поддержания здоровья и чистоты кожи, помимо всего прочего, очень сытная и вкусная. К тому же на ней можно потерять 1-2 кг за неделю. ПОНЕДЕЛЬНИК Завтрак: чай с молоком, 2 яйца всмятку, 50 г ветчины. Обед: чашка постного борща, 150 г тушеной индейки с 150 г картофеля, чашка салата из моркови с лимонным соком. Ужин: 100 г риса с отварной куриной грудкой, 1 стакан томатного сока. ВТОРНИК Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 200 г нежирного творога, 2 помидора, 1 хлебец. Обед: чашка куриного бульона с яйцом, 80 г тушеной печени со 150 г гречки, 3 мандарина. Ужин: 200 г заливной рыбы, 200 г винегрета, 1стакан гранатового сока. СРЕДА Завтрак: зеленый чай с лимоном, омлет из 2 яиц на воде с помидорами и зеленью, 2яблока. Обед: чашка овощного супа, 150 г риса с 150 г морской капусты, 1 стакан томатного сока. Ужин: 250 г фруктового салата (из киви, грейпфрута и апельсина), 50 г ветчины, 60 г нежирного сыра, 1 хлебец. ЧЕТВЕРГ Завтрак: кофе с молоком, орехи с медом, 30 г сыра. Обед: чашка супа-пюре из тыквы, 80 г отварной телятины с 200 г тушеной капусты, чай каркадэ. Ужин: 150 г тушеной трески с 200 г тушеных овощей (капуста, помидоры, морковь), 1 стакан грейпфрутового сока. ПЯТНИЦА Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 150 г молочной каши, 50 г ветчины, 1 хлебец. Обед: чашка щей с 1 ст. ложка нежирной сметаны, 100 г картофельного пюре с куриной котлетой, 3 мандарина. Ужин: 250 г овощного рагу, 50 г ветчины, зеленый чай с мятой или лимоном. СУББОТА И ВОСКРЕСЕНЬЕ Для питания на выходные дни можно взять блюда и продукты двух любых дней недели и составить из них себе меню. РАЗРЕШАЕТСЯ Напитки: зеленый чай, негазированная минеральная вода, кефир. Сладости: мед, сухофрукты. Алкоголь: полбокала сухого вина в день. |
Пожалуйста, прокомментируйте опубликованный на данной странице материал и поделитесь своим опытом. Нам важно ваше мнение! |
© 2010. Все права защищены. |