Как обезопасить позвоночник

- Недавно меня прихватил поясничный радикулит. Врач сказала, что это из-за чрезмерных нагрузок. Но ведь ничего тяжелого я не ношу. Как же обезопасить свой позвоночник?
- Чтобы получить травму позвоночника и «заработать» радикулит, не обязательно носить тяжести. Достаточно сделать лишь одно неправильное движение. Тяжесть травмы находится в прямой зависимости от величины нагрузки, сжимающей позвонки. В положении стоя давление на нижнюю часть поясничного отдела повышается в четыре раза! И вообще величина нагрузки, когда мы стоим, равна об щей массе верхней части нашего туловища. Давление на позвоночный столб возрастает при каждом наклоне вперед. Возникает так называемый эффект рычага между позвонком и той частью тела, которая наклонена. В этом случае нагрузка в 2,5 раза сильнее, чем в ситуации, когда мы стоим, и в 10 раз, чем в положении лежа.

Нагрузка увеличивается до нескольких сот килограммов, если поднимать предметы, наклоняясь вперед с выпрямленными ногами.

Читатели старшего поколения наверняка помнят трансляции «Утренней гимнастики» по радио. Ведущий программы предлагал согнуться и, не сгибая колен, дотронуться до кончиков пальцев на ногах. Не знаю, кто составлял методику этой гимнастики, но людям, страдающим пояснично-крестцовым радикулитом, такие упражнения противопоказаны. При исполнении такого элемента происходит сгибание в тазобедренном суставе, а это приводит к чрезмерному растяжению мышц спины и сжатию межпозвонковых дисков.

Между прочим, маленькие дети, поднимая какой-нибудь предмет, интуитивно присаживаются на корточки, используя для наклона не тазобедренный сустав или мускулы спины, а мышцы бедер и ягодиц. Таким же образом поступают и опытные грузчики.

Подробнее узнать о методах лечения опорно-двигательного аппарата можно по адресу www.osteopat.ru

врач-травматолог, профессор Леонид Буланов

Пожалуйста, прокомментируйте опубликованный на данной странице материал и поделитесь своим опытом. Нам важно ваше мнение!