Проблемы «критических дней»

Какие существуют предвестники скорого начала менструации?

Наиболее частые предвестники менструации:
• прыщики на лице или груди,
• ноющие или тянущие боли в пояснице или внизу живота,
• предменструальный синдром, о котором рассказано выше.

Эти ощущения не нарушают обычного образа жизни и не требуют лечения.

Два положительных момента, связанные с предвестниками менструации: благодаря им менструация не застает женщину врасплох, даже если она не ведет менструальный календарь, и второе - предвестники менструации бывают только в овуляторных циклах.

У некоторых женщин предвестники менструации отсутствуют. Поэтому, если не ведется менструальный календарь, они забывают о дате следующей менструации, что нередко приводит к неприятностям - предательским пятнам на одежде.

Болезненные месячные (альгоменорея)

Небольшой дискомфорт во время менструации (незначительные тянущие боли внизу живота, не нарушающие обычный образ жизни) испытывает практически каждая женщина. Но для некоторых эти несколько дней в месяце приносят настоящие страдания. Их мучают:
• боли и спазмы в брюшной полости,
• головная боль, слабость,
• обострение геморроя.

К счастью, у многих женщин после рождения первого ребенка все эти явления во время месячных исчезают. Может быть, для некоторых это послужит утешением и надеждой.

Как помочь себе?

Если вы все-таки не относитесь к этой счастливой категории, воспользуйтесь следующими советами:
• ограничьте перед началом и во время месячных потребление жидкости;
• пейте травяные чаи - почти все они обладают мочегонным действием;
• ограничьте потребление соли и животных жиров;
• принимайте витамин Е по 300 мг в день во время месячных и витамин А - во второй половине менструального цикла;
• принимайте при сильных болях в животе но-шпу, баралгин или другой спазмолитик. Хорошим обезболивающим эффектом обладают таблетки и свечи, содержащие ингибиторы простагландинов (вольтарен, ибупрофен). Вам помогут мед и фитотерапия.

Обратите внимание на следующие рекомендации, которые призваны облегчить боли при менструациях:

1. Приготовить сбор: лапчатка гусиная (трава) - 50 г, золототысячник зонтичный (трава) - 30 г, горец птичий (трава) - 10 г, хвощ полевой (трава) - 10 г.

2-3 столовые ложки сбора залить 0,5 л кипятка, кипятить 3-4 минуты, настоять час, процедить, добавить по вкусу мед и пить по 1/2 стакана отвара 3 раза в день за полчаса до еды.

2. Приготовить сбор: ромашка лекарственная (цветки) - 40 г, мята (листья) - 30 г, валериана лекарственная (корневища с корнями) - 30 г.

2 столовые ложки сбора залить 0,5 л кипящей воды и поставить на водяную баню на 30 минут. Затем снять, настоять 1-2 часа, процедить, добавить по вкусу мед и принимать по стакану утром и вечером.

К лечению приступают за 3-5 дней до начала менструации и заканчивают при ее появлении.

Как следует себя вести в дни менструации?

Гигиена женщины

Менструальная кровь от контакта с воздухом приобретает неприятный запах. Кроме того, она является идеальной питательной средой для бактерий. Высохшая кровь на прокладках и белье может натереть кожу половых органов и внутренней поверхности бедер до ссадин, которые воспаляются и затрудняют ходьбу.

Итак, несколько советов о стиле жизни в дни менструации:
• можно выполнять обычную работу, занятия;
• принимать обязательно душ утром, вечером и чаще или обмывать все тело при отсутствии душа;
• подмываться минимум 2-3 раза в день теплой водой, идеально - после каждого посещения туалета или смены прокладок;
• подмываться в направлении от лобка к прямой кишке;
• использовать обтягивающие трусы для правильного положения подкладок;
• частота смены прокладок и/или тампонов зависит от интенсивности кровянистых выделений;
• избегать спортивных занятий, поднятия тяжестей, переохлаждения, купания в бассейне, реке, море;
• не выдавливать появившиеся прыщики, так как они сами исчезнут с окончанием менструации;
• не злоупотреблять острыми блюдами и алкоголем;
• следить за своевременным опорожнением мочевого пузыря - не терпеть;
• отдавать предпочтение темным и свободным юбкам или брюкам.

Информация о тампонах

1. Пользоваться тампонами совершенно безопасно. Если нет навыка, лучше сначала пользоваться тампонами с аппликатором. Если чувствуете небольшой дискомфорт, значит, вы просто недостаточно глубоко его ввели. Тампонами можно пользоваться только во время менструации. Это средство можно применять, не боясь повредить девственную плеву. Она эластична, и в ней имеется отверстие для того, чтобы безопасно ввести тампон.

2. Меняйте тампон регулярно каждые 4-8 часов, в зависимости от интенсивности кровотечения.

3. Количество менструальных выделений у каждой женщины в разные дни не одинаково. Существует три вида тампонов: «нормал» - для скудных и умеренных выделений, «супер» - для умеренных и обильных, «супер-плюс» - для очень обильных выделений. Начните с «нормал»; если тампон пропитался меньше чем за 4 часа, на данный момент вам нужны «супер» или «супер-плюс».

Пожалуйста, прокомментируйте опубликованный на данной странице материал и поделитесь своим опытом. Нам важно ваше мнение!