Важен образ жизни

Какой образ жизни надо вести, чтобы сохранить сосуды в хорошем состоянии? На что, кроме питания, стоит обратить внимание?

Атеросклероз зачастую является последствием определенного образа жизни. Стоит поменять отношение к питанию, режиму работы и отдыха, ко сну и физической активности, как здоровье сразу идет на поправку, благодарно откликаясь на заботу.

Одной из основных причин атеросклероза является малоподвижный образ жизни. Постоянный отдых на диване приводит к тому, что избыток жиров и холестерин не выводятся из организма вовремя, откладываясь на стенках сосудов. Кроме того, органы, недополучающие кислород и питательные вещества, начинают плохо функционировать, обмен веществ нарушается, что увеличивает количество отложений в сосудах. И чем больше развивается атеросклероз, тем сильнее организм страдает из-за отсутствия жизненно важных веществ. Это особенно актуально для жителей больших загазованных городов.

Если у вас появились признаки атеросклероза, то срочно начинайте двигаться и гулять. Ходите на работу и в магазины пешком, проветривайте комнату как можно чаще, по выходным выбирайтесь за город или в зеленый парк. Приучите себя ежедневно заниматься физкультурой, чтобы улучшить кровообращение. После таких тренировок у вас должны быть бодрое настроение и хороший аппетит.

Обязательно откажитесь от курения и алкоголя. Они резко отрицательно воздействуют на больные сосуды и могут ускорить прогрессирование атеросклероза.

Важно не перетруждаться и достаточно отдыхать. Под отдыхом подразумевается не просмотр телевизора до полуночи, а достаточный сон с 22 часов до 6-7 утра. Помните, что каждый час сна до полуночи равен 2 часам сна после 12 часов ночи. Давайте органам полноценный отдых, ведь из-за атеросклероза ткани и так функционируют хуже. Кроме того, невыспавшийся человек больше подвержен отрицательному воздействию стрессов, у него чаще повышается давление.

Если потребуется, то для нормализации сна используйте настой корня валерианы (1 ст. л. на стакан кипятка, настоять 2 часа). Пейте его по 1/2 стакана 3 раза в день до еды (последний раз в день - в горячем виде, с медом, перед сном).

Питайтесь небольшими порциями 4-5 раз в день, уменьшите использование соли, животных жиров и углеводов. Обязательно употребление морепродуктов (рыбу - в отварном виде, так же как и мясо). Хорошо использовать в лечении и питании плоды облепихи, черники, черноплодной рябины.

Пожалуйста, прокомментируйте опубликованный на данной странице материал и поделитесь своим опытом. Нам важно ваше мнение!