При гипотонии поможет контрастный душ

Как правильно принимать контрастный душ при пониженном давлении?

Контрастный душ придает бодрость организму, очищает кожные поры от грязи и в целом освежает кожу, способствует улучшению кровообращения. Также контрастный душ укрепляет иммунитет, а еще тренирует сосуды и связки порой даже лучше, чем физические упражнения. Все это увеличивает скорость обмена веществ, что также благотворно сказывается на весе.

Противопоказания к приему контрастного душа вполне понятные. Это гипертония (исключение можно сделать на начальной стадии болезни), спазмы сосудов, нарушение кровоснабжения мозга, тромбофлебит, заболевания крови и сердечнососудистой системы, злокачественные опухоли. Также не стоит принимать контрастный душ во время обострения заболеваний, женщинам - в период месячных.

Первое правило приема контрастного душа - он всегда начинается с горячей или теплой воды. Вы должны подобрать такую температуру воды, которая будет приятна вашему телу. Постояв под такой водой 10-15 секунд, переключите ее на холодную. Через такой же промежуток времени еще раз настройте горячую. Повторите переключения три раза. Затем выключите воду и хорошенько разотритесь полотенцем.

Через каждые два дня понижайте температуру холодной воды на 1-2 градуса, доведя ее до такой минимальной, которая не будет доставлять телу неприятных ощущений. Постепенно увеличивайте время приема холодного душа с 10 секунд до 2 минут. Общая продолжительность процедуры также должна постепенно увеличиться с 5 до 20-30 минут.

В первое время контрастные процедуры могут быть не слишком приятны, но вы должны перетерпеть и приучить себя к ним. Не повторяйте распространенных ошибок некоторых новичков - включать слишком холодную воду и стоять под ней слишком долго. Наоборот, если вы замерзаете, то перед новым включением холодной струи вы должны как следует согреться под горячей. Если для этого вам надо чуть больше времени, то в этом нет ничего страшного. Озноба после процедуры быть не должно!

Лучше начинать принимать контрастный душ в летнее время, когда тепло. Кроме того, важно, чтобы при этом вы были здоровы и нормально себя чувствовали. Когда вы привыкнете к процедуре контрастного душа, то он будет прекрасно снимать вашу усталость. Но в первые разы принимайте такой душ в бодром состоянии. Душ имеет способность тонизировать и поднимать настроение. Поэтому рекомендуется принимать его утром, чтобы после сна настроиться на активную деятельность. Контрастный душ повышает иммунитет, усиливает кровообращение, улучшает тургор кожи и работу сердца. Он тонизирует сосуды, помогает нормализовать низкое давление и работу нервной системы.

Кроме воздействия разницы температур, во время процедуры благотворное влияние оказывает массаж струями воды. Капли воздействуют точечно на воротниковую зону, что улучшает работу головного мозга и его сосудов.

Считается, что эффект от процедуры будет сильнее, если обливаться целиком, с головой. Для гипотоников это особенно важно, так как при частичном обливании может возникнуть разница в тонусе головы и остального тела, что не слишком благоприятно. Но вы делайте выводы по своему самочувствию, и если вначале будет страшно обливаться с головой, то попробуйте сделать это до плеч.

Пожалуйста, прокомментируйте опубликованный на данной странице материал и поделитесь своим опытом. Нам важно ваше мнение!