|
Питание / Диеты
Японская диета
Популярность диеты определяется скоростью снижения веса. У наших людей как
всегда стоит проблема, через 2 недели лететь в отпуск, идти на выпускной,
удивить друзей, и вот здесь при выборе диеты встает вопрос «Как быстро
похудеть». Одной из самых популярных диет стала Японская диета, благодаря
которой можно похудеть на 7-8 кг за 13 дней.
Японская диета была разработана японскими специалистами и нацелена на
изменение ритма обмена веществ, что поможет закрепить эффект от Японской диеты
на 2-3 года с минимальными усилиями. Диета относится к низкокалорийным (в
некоторые дни снижается потребление калорий до 700), так же очень сильно снижено
содержание углеводов в меню Японской диеты, что провоцирует организм на сжигание
внутреннего жирового запаса.
Стоит очень внимательно отнестись к меню Японской диеты: ни в коем случае не
заменяйте продукты, даже если вам кажется, что они идеально подходят. Не
пропускайте ни один день диеты. Исключите из рациона на 13 дней соль, хлеб (все
мучное), спиртные напитки, сахар. Вместо воды пейте минеральную воду, лучше
покупать ее в аптеке, например, Ессентуки-17.
Перед тем как вы начнете худеть на Японской диете, хотелось бы дать несколько
советов. Не делайте торжественных событий по поводу начала и окончания диеты. Не
стоит сегодня опустошать весь холодильник, так как завтра на диету и продукты
пропадут. Плавно переходите на Японскую диету и так же плавно возвращайтесь к
обычному режиму питания.
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан
томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с
растительным маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм
твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0. 5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм
твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с
растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан
томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
|
