Питание / Диеты Низкокалорийные несбалансированные диеты Таких диет очень много, и они популярны, потому что просты в применении, конкретны, а главное, быстро дают результат. Обычно это минус 5-10 кг за месяц. Из-за этой особенности низкокалорийные несбалансированные диеты часто называют быстрыми диетами. Сущность применения этих диет заключается в неполном голодании без учета необходимых минимальных потребностей организма. В связи с этим подобное питание допустимо только непродолжительное время: не более 1-3 недель. Из числа самых популярных диет приведу «голливудскую», «японскую» и «зимнюю». Голливудская диета Получила свое название из-за популярности ее среди американских кинозвезд. Эта диета из разряда очень низкокалорийных. Ее калорийность в среднем составляет 600-800 Ккал. В состав рациона включены яйца, говядина, домашняя птица и рыба, приготовленные без жира, нежирный творог, апельсины, грейпфруты и некоторые овощи. Резко ограничены крахмалсодержащие продукты, изделия из теста и хлеб, а также соль. Исключаются жиры, даже растительное масло. Завтрак всегда состоит из чашки чая или кофе без сахара и 2-х апельсинов. Обед и ужин имеет несколько вариантов.
Далее меню повторяется. Продукты можно взаимозаменять равноценными по содержанию тех или иных пищевых компонентов и по калорийности. Голливудскую диету можно применять 1-2 раза в год. Не следует задерживаться на ней более двух недель. Обычно потеря в весе за курс диеты составляет от 5 кг. Японская диета Эта диета разработана в японской клинике «Яэло». Весьма известна и популярна благодаря своей простоте. В течение 13 дней можно потерять в среднем до 7-8 кг. Главное условие применения диеты следующее: в течение 13 дней не употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную и кипяченую воду. В диете не следует ничего менять. Но там, где не указаны граммы, берется средняя порция, то есть небольшой кусочек.
С восьмого дня следует повторить диету, не нарушая последовательности по дням — с 1-го по 6-й. Зимняя диета Точнее ееможно было бы назвать «Послезимняя» диета. Вот почему. В зимний период идет наибольшая прибавка веса у лиц, склонных к полноте. Ведь это период наименьшей физической активности и отсутствия фруктов и многих овощей. И в марте-апреле самое время прибегнуть к такой диете. Нужно использовать хотя бы два курса такой разгрузочной диеты:
Питание при такой диете 4-5-разовое. При этом рекомендуется пить отвар шиповника, минеральную воду или кофе без сахара или с сахарозаменителями. Использование большинства быстрых диет, которые обещают скорое и значительное снижение массы тела, требует от худеющего мужества и терпения. Лечение такими диетами не должно продолжаться дольше двух недель, поскольку, как уже говорилось, большинство из них по составу сильно ущербны и при длительном применении вызывают нарушения обмена веществ. Всем, кто начал соблюдать быструю низкокалорийную диету, рекомендуется сочетать ее с соколечением, приемом витаминных отваров и напитков. Еще раз хочется обратить ваше внимание на то, что все быстрые диеты дают нестабильный результат, если пациент не контролирует свой рацион после окончания курса лечения ими. Длительное применение быстрых диет опасно для здоровья, поскольку они не сбалансированы по основным питательным компонентам. Большей эффективности от подобных диет можно добиться при их совместном использовании с другими способами лечения ожирения (при умеренном избытке веса). К ним можно прибегать иногда на фоне рационального сбалансированного питания. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Пожалуйста, прокомментируйте опубликованный на данной странице материал и поделитесь своим опытом. Нам важно ваше мнение! | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2010. Все права защищены. |