Питание / Диеты
Варианты разгрузочных диет
Существуют углеводные, белковые, жировые и комбинированные разгрузочные дни,
в зависимости от выбранного продукта питания. Вот несколько наиболее употребимых
вариантов:
Соковая
|
60 мл сока овощей или фруктов,
разбавленного 200 мл воды, либо 800 мл отвара шиповника
разделить на 4 приема.
|
Яблочная
|
5 раз в день по 300 г сырых или
печеных яблок.
|
«Влажное» голодание
|
Весьма эффективно по 24-36 часов
раз в неделю, но при условии, если вы хорошо переносите голод и
не компенсируете разгрузку с лихвой на следующий день.
|
Диета из
сухофруктов
|
5 раз в день по 100 г размоченного
чернослива или кураги.
|
Огуречная
|
5 раз в день по 250-300 г сырых
овощей и огурцов без соли, можно с добавлением растительного
масла или сметаны.
|
Картофельная
|
5 раз в день по 300 г отваренного
в кожуре или печеного картофеля без соли.
|
Молочная или кефирная
|
6 раз в день по 200-250 г молока,
кефира или простокваши.
|
Творожная
|
5 раз в день по 60 г творога
9%-ной жирности и 1 стакану кефира.
|
Рисово-компотная
|
6 раз в день по стакану компота из
сухофруктов, 2 раза вместе со сладкой рисовой кашей, сваренной
на воде без соли.
|
Овсяная
|
5 раз в день по 140 г овсяной каши
на воде и 1-2 стакана чая или отвара шиповника.
|
Чайная
|
7 раз в день по стакану чая. Это
уже фактически однодневное голодание.
|
|