загрузка...

Здоровье / Всё о лечебном голодании


Выход из голода

 

Выход из голода также очень важен. Восстанавливаться организм должен столько же, сколько проводилось голодание. Лучше, если первые 2 дня приходятся на выходные. Во время выхода исключить соль, мясо, рыбу, яйца, грибы.

Выход из 1 -дневного голодания — соки, фрукты, овощи и каша с добавлением масла, черствого хлеба и меда.

Выход из 3-х дневного:

1 день. Утром стакан воды или разбавленного сока. Через 10—20 мин — замоченный с ночи чернослив либо инжир (4—8 шт.).

Завтрак — тертая морковь (100 г), с кефиром или без него, немного (100 г) каши (геркулес, гречневая или 1—2 хрустящих хлебца. Через 2ч — отвар шиповника, мяты, зверобоя и других трав с ложкой меда.

Обед — салат из тертой моркови и капусты, овощной суп, овощи, фрукты, стакан простокваши. В перерывах между едой в течение дня — 3 яблока.

2 день — утром то же.

Завтрак — 10 г сливочного масла, каша 150 г (овсянка, гречка, пшенная).

На обед немного чеснока.

На ужин 2—3 грецких ореха. Остальное, как во 2-й день.

3 день — утром то же. Завтрак — тертая морковь, каша, хрустящие хлебцы, 20 г масла сливочного, 4—6 грецких орехов.

Обед — овощной суп, салат из свежих овощей, тушеные овощи, сливочное и подсолнечное масло, хлеб 100 г, творог 30 г.

Ужин — салат из свежей капусты, огурцов с постным маслом, творог. На ночь — стакан простокваши. В течение дня между едой 3 яблока.

При 4—5-дневном первый выход следует провести на соках, овощных отварах, отварах трав, небольшом количестве тертых яблок Остальное — как при 3-дневном.

Диета может существенно варьироваться в зависимости от сезона, состояния здоровья и возможностей (в трудных условиях выход может быть осуществлен на любой съедобной траве, лесных ягодах, сухарях). Очень важно есть, не торопясь, тщательно пережевывая.

Такие короткие курсы голодания помогут подготовиться и к длительному, привить привычку к самодисциплине.

Благотворное влияние голода одни ощущают очень быстро, другие — позднее. В таких случаях нужно знать, что каждый день голода выводит порцию шлаков и оздоравливает организм. Пройдет некоторое время, вы почувствуете, как улучшится самочувствие, появится блеск в глазах, кожа станет здоровее, фигура — стройнее. Постепенно перестанете болеть. Но также необходимо помнить, что голодание необходимо сочетать с оздоровительной диетой и физическими упражнениями.

 

 

 


© 2010. Все права защищены.

Публикация материалов сайта разрешена при условии ссылки на "Полезное знание"