загрузка...

Здоровье


Оздоровительная система Ниши. Третье правило здоровья

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

Третье правило здоровья: упражнение «Золотая рыбка»

 

Упражнение «Золотая рыбка» — заключительный момент комплекса трех правил системы Ниши, касающихся здоровья позвоночника.

Кроме подвывихов, настоящей бедой для человека становится стойкое искривление позвоночника и чаще всего боковое — сколиоз. Причины известны: неполноценное питание, преимущественно малоподвижный образ жизни и недостаток соответствующих физических тренировок. Упражнение «Золотая рыбка» постепенно и с наименьшими неудобствами избавит от данного недуга, укрепит нормальную осанку, к тому же его действие распространяется на кровеносную систему (активизируется отток крови по венам, а, следовательно, и вывод продуктов распада из организма), нервную систему (гармонизируется деятельность симпатических и парасимпатических нервов) и желудочно-кишечный тракт (предотвращается возникновение запоров и заворота кишок).

Выполняется оно лежа на спине на полу или на твердой постели. Вытянутые вверх руки отведены за голову, ноги прямые, стопы перпендикулярно полу, носки чуть тянуть на себя. На счет «семь» потянуться всем телом, причем первой выходит вперед правая пятка. Потом повторить то же самое, начиная с левой ноги. Проделав это, ладони положить под шею, ноги вместе, носки на себя, и совершать движения телом справа налево, не отрывая позвоночник от пола. На первых порах можно заниматься с помощником, который будет создавать правильное ритмичное движение. Упражнение продолжительностью в 1-2 минуты делается утром и вечером.

Для увеличения эффекта занятий по его системе Кацудзо Ниши рекомендует, если возможно, все упражнения проделывать в обнаженном виде, так как это дает возможность коже дышать и лучше очищаться.

 

 

 


© 2010. Все права защищены.

Публикация материалов сайта разрешена при условии ссылки на "Полезное знание"