загрузка...

Здоровье


Оздоровительная система Ниши. Первое правило здоровья

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 

Первое правило здоровья: твёрдая постель

 

Чаще всего болезни возникают по цепочке (оно и понятно, ведь системы органов человека составляют единое целое). Необходимо найти первопричину. Болезнь какого-то отдельного органа является результатом нарушения его кровоснабжения. За кровоснабжение отвечают капилляры, в свою очередь зависимые от мышечной активности. А система мышц тела связана с позвоночным столбом. Следовательно, проблемы с позвоночником служат толчком для появления недугов.

Из вышесказанного легко сделать вывод о том, как важно заботиться о состоянии позвоночника, ведь он выполняет сразу несколько жизненно необходимых функций: несущую, двигательную, защитную и функцию поддержки нервно-мышечного аппарата.

Длина позвоночника взрослого человека составляет 70-90 см (2/5 роста). Позвоночный столб состоит из 7 шейных позвонков, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых и 4 копчиковых (рис. 3). Причем крестцовые и копчиковые позвонки, срастаясь, образуют крестцовую кость (крестец) и копчик. Позвоночник имеет несколько изгибов: изгиб вперед (лордоз) в шейном и поясничном отделах и изгиб назад (кифоз) в грудном и крестцовом отделах. Функциональное значение изгибов позвоночника в переднезаднем направлении заключается в том, что они составляют как бы пружинящий аппарат, амортизирующий толчки, возникающие во время ходьбы, бега, прыжков и т. п. Наименьшим размером обладают шейные позвонки, несущие на себе только тяжесть головы; наибольшим размером и массивностью обладают поясничные и верхние крестцовые позвонки, на которые приходится вся тяжесть тела, кроме нижних конечностей.

Каждый позвонок состоит из тела и дуги, замыкающей позвоночное отверстие. От дуги отходят отростки, служащие для сочленения с выше- и нижележащими позвонками (а для грудных позвонков еще и с ребрами) и для прикрепления мышц, обеспечивающих вертикальное положение торса.

Тела позвонков соединены между собой хрящевыми дисками, обеспечивающими подвижность позвоночника (сгибание и разгибание, наклон в сторону и вращение), и многочисленными крепкими связками, соединяющими костные отростки. Из последних наиболее крупные — остистые отростки, выдающиеся в виде бугорков, прощупываемых по средней линии шеи и спины. Дужки образуют позвоночный канал, в котором находится спинной мозг с его оболочками, имеющий, в свою очередь, парные нервные ответвления спереди (двигательные нервы) и сзади (чувствительные нервы): 8 шейных пар, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых и одну копчиковую. Эти нервы обеспечивают связь всех систем органов человека со спинным мозгом. Самое естественное положение человеческого тела — поза стоя. К сожалению, очень немногие при этом умеют держать спину прямо, а ведь хорошая, ровная осанка является непременным условием нормального кровообращения и функционирования внутренних органов, а также предотвращения быстрого снашивания позвонков и межпозвоночных хрящей.

Понять, что такое нормальная осанка, можно, проделав следующее: встать спиной к стене (руки по швам, ноги на ширине плеч), чтобы между поясницей и стеной оставалось расстояние, равное толщине пальца. Живот подтянут, плечи расправлены и прижаты к стене. Затылок, икры и пятки тоже должны касаться стены (рис. 4). Затем медленно отойти, сохраняя данное положение тела.

Удержать прямую осанку с первого раза не удастся, а все потому, что в повседневной жизни человек незаметно для себя самого приобретает подвывихи позвоночника. Некоторые из них легко вправляются, стоит только распрямиться, другие же более стойкие, способные привести к появлению недомоганий, связанных с неправильным положением внутренних органов или нарушением их кровоснабжения. С подвывихами позвонков шейного и грудного отделов связаны заболевания органов зрения, дыхания, кровеносной и желудочно-кишечной систем. Если смещение происходит в области поясницы, вероятнее всего пострадают органы мочеполовой системы, а также возможно поражение прямой кишки.

Как показывает опыт, полностью избежать смещения позвоночных дисков невозможно, но сон на ровной твердой поверхности поможет справиться с данной проблемой. Во время сна мышцы находятся в состоянии абсолютного расслабления, вес тела распределяется по всей поверхности соприкосновения, а внутренние органы занимают естественное положение, поэтому становится возможным исправление даже сколиоза и других искривлений позвоночника.

Идеальным вариантом было бы спать на полу, но осенью и зимой слишком холодно и можно простудиться, а потому надо усвоить одно: никаких пружинных матрасов. Подойдет набитый волосом, ватой, губчатой резиной, а еще лучше просто положить на кровать доску. Для того чтобы привыкнуть к такой постели, потребуется некоторое время, а если она вдобавок еще и причиняет боль, следует поначалу перед сном, согнув ноги в коленях, двигать ими слева направо, при этом не отрывая таз от кровати. Также можно проделывать упражнение «Золотая рыбка», и тогда уже очень скоро чувство неудобства исчезнет.

 

 

   

 

 

 


© 2010. Все права защищены.

Публикация материалов сайта разрешена при условии ссылки на "Полезное знание"