загрузка...

Здоровье / Варикозная болезнь


Вены – в порядок!

 

- Меня беспокоят ощущения тяжести в ногах, повышенная утомляемость. Бывают мурашки, судороги в икроножных мышцах. Что мне делать, чтобы не дать развиться варикозной болезни дальше?

- Если у вас возникают какие-то из перечисленных симптомов, а также бывают отеки в области голеностопных суставов или уже имеются на коже ног синие прожилки, то вам нужно начать выполнять следующую лечебную программу:

 носить лечебные компрессионные гольфы, чулки или колготки, а носки - исключительно со слабой резинкой;

 рационально питаться, добиваясь нормализации своего веса. Дневной рацион должен включать в себя больше свежих фруктов и овощей, содержащих клетчатку, столь необходимую для укрепления стенок кровеносных сосудов. Особенно важны морепродукты, лук, чеснок и темный виноград. Они снижают уровень протромбина в крови.

Ну а для тех, у кого пока не отмечается явных признаков варикоза, необходимы профилактические меры.

 Чаще менять положение тела в течение дня (хотя бы переминаться с ноги на ногу).

 Сидеть, не скрещивая ног.

 Не носить обувь на очень высоких каблуках.

 Не надевать стягивающие тело колготы, корсеты, чулки или носки на тугих резинках.

 Отказаться от вредных привычек (особенно курения).

 Не злоупотреблять солнечными ваннами и пребыванием в соляриях.

 По вечерам ополаскивать ноги прохладной водой. А потом делать легкий массаж.

 Давать ногам отдых, положив минут на 15 на подушку или валик.

 Избегать поднятия тяжестей и занятий спортом, связанных с большими нагрузками на ноги (теннис, штанга, гири).

 Заниматься физкультурой. Плавать, ходить на лыжах, ездить на велосипеде. Чаще подниматься по лестнице пешком (но не до болей или судорог в ногах!).

 Держать свой вес в норме.

Врач-терапевт Ольга Давыденко

 

 

 


© 2010. Все права защищены.

Публикация материалов сайта разрешена при условии ссылки на "Полезное знание"