загрузка...

Здоровье / Варикозная болезнь


Если у вас варикозная болезнь

 

Если у вас варикозная болезнь в начальной стадии, то замедлить или остановить ее дальнейшее развитие вам поможет соблюдение простых правил.

 

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Нужно мыть ноги каждый день. При повышенной потливости - 2 раза в день. Температура воды должна составлять 35-37°С. Проверять воду надо с помощью термометра. Не стоит полагаться на субъективные ощущения. Продолжительность ванн для ног - не более 5-7 минут, так как при более длительных ваннах кожа размягчается и образуются трещины. Парить ноги не рекомендуется.

В воду можно добавлять различные травы. Но! Травы не должны сушить кожу. Лучше использовать специальное мыло для сухой кожи. Детское мыло использовать нельзя.

ПОСЛЕ МЫТЬЯ

Мозольные наросты на пятках и ступнях из-за сухости кожи трескаются. В эти трещинки может попасть инфекция. Во избежание серьезных последствий нужно обрабатывать проблемные места специальной щеточкой для ног, которую можно купить в аптеках или в косметических магазинах.

После того как вы помоете ноги, промокните их полотенцем (тереть не нужно), не забывая про межпальцевое пространство. Затем возьмите любой жирный крем и легким массирующим движением нанесите на подошвенную и тыльную поверхность стопы и голень.

Между пальцами кремом смазывать кожу нельзя. Здесь обрабатывают кожу тальком или детской присыпкой.

САМОМАССАЖ

Сядьте на стул, снимите обувь и поставьте ноги на пол. Ноги должны стоять на полу всей подошвой. В этом положении делайте встряхивание ногами - колени то сводите, то разводите в течение 10-15 секунд. После этого положите ноги на другой стул, оттяните носок одной ноги от себя, другой - на себя и так повторите 10-15 раз. Сделайте несколько круговых движений стопами то в одну, то в другую сторону по 10-15 секунд. Затем повторите встряхивания в течение 10-15 секунд.

Стоя на одной ноге (руками поддерживайте равновесие), другой помашите вперед-назад 10-15 раз. То же самое повторите с другой ногой. При этом мышцы должны быть максимально расслаблены.

В обеденный перерыв, если есть возможность, помассируйте голени в течение 10-12 минут. Такая простая разминка принесет ощутимое облегчение.

БОЛЬШЕ ХОДИТЕ

Прекрасный метод профилактики и лечения варикоза - ходьба. При ходьбе ноги получают хорошую физическую нагрузку, мышцы укрепляются, стабилизируется венозный кровоток.

Ходьба препятствует застою крови в венах нижних конечностей, укрепляет кровеносные сосуды.

НАЧНИТЕ С ПРОГУЛОК НА РАССТОЯНИЕ 1 КМ. ТЕМП ДОЛЖЕН БЫТЬ СРЕДНИМ, НЕ БЫСТРЫМ И НЕ СЛИШКОМ МЕДЛЕННЫМ. РУКИ ДВИГАЮТСЯ СВОБОДНО, ДЫХАНИЕ ГЛУБОКОЕ С ПОЛНЫМ ВЫДОХОМ

ВОДНЫЙ МАССАЖ

Используя душ, массируйте ноги круговыми движениями от стоп до бедер и ягодиц, пока кожа не покраснеет. Температуру воды для душа нужно постепенно понижать в течение нескольких дней.

Самый лучший эффект получается от холодной воды. Поэтому, если вам отключили летом горячую воду, не расстраивайтесь. У вас есть прекрасный повод для проведения оздоровительных процедур. Если вам трудно привыкнуть к холодному душу, начните с ног. Вечерний холодный гидромассаж поможет справиться с усталостью и отечностью. Прекрасным средством для улучшения кровоснабжения является контрастный душ, который нужно принимать каждый день. Направьте на ноги струю горячей воды на несколько секунд, затем струю холодной воды. Чередуйте холодную и горячую воду несколько раз. Заканчивайте процедуру холодной водой. Затем смажьте стопы лимонным соком и дайте ему высохнуть.

После водных процедур массируйте ноги от щиколотки до ягодиц плавными круговыми движениями. Когда кожа ног станет красной, массаж нужно прекратить. Нанести на ноги питательный крем или бальзам.

СИДЯЧАЯ РАБОТА

Не давайте ногам затекать, когда сидите. Двигайте ими: болтайте, вытягивайте, отводите в стороны, размыкайте и смыкайте колени, вращайте стопами по часовой стрелке и против нее по 15-20 раз за одно упражнение. Вставайте со стула каждые 25-30 минут и разминайте ноги. Если в кабинете нет посторонних, сделайте несколько танцевальных движений или попрыгайте на носочках.

Не ставьте на колени тяжелые сумки и не сажайте на колени детей - с таким грузом вены трудятся на износ.

 

 

 

 

 


© 2010. Все права защищены.

Публикация материалов сайта разрешена при условии ссылки на "Полезное знание"