загрузка...

Спорт


После удаления молочной железы

 

После удаления молочной железы у женщин часто возникают проблемы с позвоночником, боли в пояснице, плечах и мышцах. Поэтому им рекомендуется заниматься гимнастикой.

 

Несколько упражнений в положении сидя на гимнастическом мяче предназначены как раз для таких больных. Заниматься необходимо регулярно днем по 10-15 минут в хорошо проветриваемом помещении и в удобной одежде.

УПРАЖНЕНИЕ 1

Расслабьтесь и сядьте, позвоночник и голову держите прямо. Обе руки одновременно отводите назад и вперед.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Расслабьтесь и сядьте прямо. Обе руки подняты над головой. Сожмите кулаки и задержитесь в этой позиции на 3-4 секунды. Затем разожмите кисти и расслабьте пальцы. Во время выполнения этого упражнения чередуйте положение вытянутых рук: сначала руки над головой, затем в стороны.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Расслабленные руки опустите по сторонам, плечи согните полукругом вперед. Ладони разверните тыльной стороной вовнутрь. Затем отведите плечи назад и разверните ладони. Несколько раз повторите упражнение.

УПРАЖНЕНИЕ 4

Сядьте прямо, а затем расслабьтесь и согните спину дугой. Руки, соприкасаясь, находятся между коленями. Из этого положения медленно выпрямляйтесь, одновременно выпрямляя руки, поднимите их над головой. Опять сядьте в исходную позицию и расслабьтесь, затем повторите упражнение.

УПРАЖНЕНИЕ 5

Сядьте прямо. Правую руку положите на левое колено поверх левой.

Из этого положения прямую правую руку поднимите над головой, отводя назад. За рукой следите глазами. Несколько раз повторите упражнение. Затем поменяйте руки (левая рука лежит на правом колене поверх правой) и заново выполните упражнение с другой стороны.

УПРАЖНЕНИЕ 6

Сядьте прямо, руки сцепите за головой. Локти отведите назад, посидите в этом положении некоторое время, а затем сведите локти как можно ближе к себе и разомкните кисти. Полностью повторите упражнение несколько раз.

УПРАЖНЕНИЕ 7

Сидя в исходной позиции, вытяните руки, кисти сцепите в замок. Медленно вытягивайте прямые руки над головой, кисти должны оставаться сцепленными. Задержитесь в этом положении, а затем расслабьте руки и опустите. Проделайте упражнение сначала.

УПРАЖНЕНИЕ 8

Сядьте прямо, но свободно. Обеими руками возьмитесь за концы полотенца. Вытяните руки над головой так, чтобы полотенце постоянно было натянутым. Наклоняйте руки из стороны в сторону, не сгибая локтей. 

КОРРЕКЦИЯ ОСАНКИ

Одним из осложнений радикального лечения рака молочной железы является тугоподвижность плечевого сустава в результате процесса рубцевания в этой области. Клиническими проявлениями тугоподвижности являются боли при попытках отведения и поднятия руки, отмечается остеохондроз позвоночника.

Тугоподвижность плеча и нарушение осанки усугубляются, если прооперированная женщина пренебрегает занятиями ЛФК или приступает к ним слишком поздно. Из-за этого в мышечном корсете и костном аппарате происходит перераспределение нагрузки. Все перечисленные нежелательные последствия операции наиболее успешно устраняются при выполнении упражнений лечебной гимнастики, специального комплекса упражнений в воде, использовании компрессионно-эластичных бандажей и корректора осанки.

НУЖЕН КОРРЕКТОР ОСАНКИ

Корректор осанки используют для поддержания мышц спины и снятия нагрузок на позвоночник, исправления осанки после операционных осложнений, уменьшения болезненных явлений в спине.

Корректор осанки можно носить в течение всего дня. Необходимо правильно подобрать размер корректора, в противном случае могут возникнуть атрофия мышц спины и отек руки.

 

 

 

 

 


© 2010. Все права защищены.

Публикация материалов сайта разрешена при условии ссылки на "Полезное знание"