Главная    Здоровье    Питание    Красота    Молодость    Семья    Дети    Психология    Непознанное    Интересно    Спорт

Дети


Советы кормящим мамам

 

В период грудного вскармливания следует ограничить:

► потребление жирной рыбы (свежего тунца, скумбрии, сардин и форели);

► прием напитков, содержащих кофеин, поскольку существует риск, что он попадет к ребенку через молоко. Рекомендуется пить чай, кофе без кофеина;

► если в вашей семье у кого-либо была аллергия на орехи, семечки, старайтесь не употреблять их в пищу, пока кормите ребенка.

В период грудного вскармливания не нужно есть за двоих. Старайтесь питаться сбалансировано. Не стоит в период кормления садиться на диету - это тут же отразится на качестве молока, в итоге ребенок недополучит с пищей жизненно необходимых питательных веществ. Лишний подкожный жир, который приобретается в период беременности, пойдет на производство молока, поэтому, если кормить ребенка грудью, то проблема лишнего веса будет исчезать сама собой. Что следует есть:

► пищу, содержащую крахмал, такую как хлеб, картофель, бобовые. С данными продуктами женщина получает необходимую дополнительную энергию;

► пищу, богатую клетчаткой, в особенности хлеб грубого помола, каши, фрукты и овощи. Желательно в день съедать 4-5 порций разных фруктов и овощей;

► белковую пищу (рыбу, нежирное мясо, яйца). Рыбу рекомендуется употреблять, по меньшей мере, 2 раза в неделю;

► молочные продукты (молоко, сыры, йогурт), в них содержится кальций, который в период беременности был почти весь истрачен;

► старайтесь выпивать 6-8 стаканов воды в день;

► во время грудного вскармливания рекомендуется принимать комплексы витаминов, содержащие витамин D (ежедневно необходимо принимать 10 мкг этого витамина).

Педиатр Ирина Ольнева

 
 

© 2010. Все права защищены.
Публикация материалов сайта разрешена при условии ссылки на Полезное знание