загрузка...

Молодость


Дао вечной молодости

 

Циркуляция энергии в живом организме вечна и на первый взгляд хаотична, но ею можно управлять! Именно на этом основаны древние практики даосов. Так что возвратить молодость можно — это не сказки, не фантастика. Для этого требуется лишь научиться поворачивать вспять потоки жизненной энергии, восстановить правильную работу органов и сбалансировать здоровье.

 

1-я ступень. Шэнь: регулирование сознания

Только полностью успокоившись, вы сумеете получить результат. Это состояние называется «внутренняя тишина», или «тишина сознания». Особое внимание уделим концентрации. С помощью концентрации мы переносим свое созидательное сознание (шэнь) в любую часть тела. Где сознание — там и энергия, где шэнь — там и ци.

Главная цель даосских мастеров состояла в достижении тишины сознания. Если сознание неспокойно, оно может нарушать поток энергии. Награда за успокоение сознания — возрастающая способность к концентрации. А это, в свою очередь, скажется на способности регулировать поток энергии в теле и быть в контакте со своими внутренними органами.

Закроем глаза, успокоим дыхание и начнем концентрировать внимание на различных точках тела, начиная снизу. Пальцы ног — икры — бедра — таз — талия. Успокоили тело и сознание? Отлично.

2-я ступень. Концентрация ци в руках

1. Соедините ладони и расставьте локти в стороны. Кончики пальцев правой и левой руки должны соприкасаться.

2. Энергично потрите ладони. Сконцентрируйтесь на своих руках. Тепло, которое возникает в них, и есть энергия ци. В этом нет ничего таинственного. Каждый живой человек обладает жизненной энергией, которую можно направить вглубь или вовне.

3. Мягко разъедините ладони, продолжая сохранять ощущение , контакта между ними. Почувствуйте между ладонями сгусток энергии/ энергетический шар.

Иногда трудно разогреть руки и почувствовать в них энергию ци. Это зависит от многих условий — вашего самочувствия, температуры в комнате. К тому же даосы определяют хорошее и плохое время (суток, года, лунного цикла) для занятий. Не стремитесь к оптимальному результату каждый раз — вы попросту не знаете всех возможных факторов.

3-я ступень. Массаж

Цель массажа — разрушить блоки, возникающие на пути свободного тока энергии ци, укрепить здоровье и оживить тело. Даосский массаж возвращает красоту и предотвращает старение. Если не указано время процедуры или число повторений, выполняйте ее по вашему комфортному самочувствию.

Очевидный результат будет через два месяца практики. Практиковать следует через день или ежедневно.

• 1. «Умывание» лица. Энергично потрите ладони, пока они не станут горячими. Как только почувствуете в руках жар, поднесите их к лицу и «умойте» лицо ладонями.

• 2. Массаж лица. Мягко постукивайте кончиками пальцев по лицу.

• 3. Массаж головы. Опять потрите ладони и положите правую руку на лоб, а левую — на затылок. Совершайте круговые массирующие движения. Массируйте кожу головы в разных направлениях, сдвигая скальп по черепу. Постукивайте кончиками пальцев по голове.

• 4. Массаж ушей. На ухе находятся около 100 аккупунктурных точек, через которые можно воздействовать на все тело. Мягко растирайте и разминайте уши ладонями вверх-вниз. Прижимайте козелок уха внутрь, закрывая им слуховой проход. Разминайте мочку.

• 5. Массаж внутреннего уха. Закройте уши ладонями и постукивайте пальцами по затылку. Этот прием называется «Гром небесных барабанов».

• 6. Массаж глаз. Закройте глаза. Положите пальцы на веки и массируйте их: при близорукости — по направлению к переносице, при дальнозоркости — к вискам. Массируйте 8 раз, затем мягко надавите на глаза. Повторите 4 раза.

• 7. Массаж носа. Нос — это «внешнее представительство» легких. Сделайте вдох, указательными пальцами сожмите крылья носа и массируйте 8 раз вверх-вниз или по кругу. Повторите 4 раза.

• 8. Массаж языка. Даосы уверены, что, укрепляя язык, мы укрепляем сердце. Вдохните, а затем на выдохе высуньте язык и попытайтесь насколько возможно далеко вытянуть его вниз по направлению к земле.

Втяните язык обратно и скрутите его во рту так, чтобы кончик был направлен назад к глотке.

Прижмите низ языка к нёбу настолько сильно, насколько возможно, и одновременно с этим сожмите и втяните анус. Расслабьтесь. Повторите 4 раза.

• 9. Сглатывание слюны. Поместите язык между губами и передними зубами. Круговыми движениями языка проведите 8 раз между губами и зубами, касаясь десен. Вы почувствуете приток слюны во рту. Поднимите кончик языка к нёбу прямо за зубами и надавите языком вверх. Одновременно наклоните голову вперед и втяните подбородок, как будто кто-то потянул вас за макушку. Напрягите горло и сглотните слюну. Повторите 4 раза.

Это принудительное сглатывание. Вы заставляете слюну идти в напряженное горло. Очень часто вы будете чувствовать, что вам трудно сглотнуть. Некоторые вообще не могут этого сделать, им надо много практиковать. Дело в том, что горло и шея — это одна из областей блокировок, возникающих в результате стресса. Из-за этой блокировки часто страдает щитовидная железа, а вместе с ней страдает (быстрее стареет) и весь организм.

• 10. Массаж шеи. Обхватите шею большим и указательным пальцами и массируйте спереди, сверху вниз, 8 раз. Сильно не нажимайте.

• 11. Похлопывание по груди. Правой ладонью простучите грудь над левым легким. Хлопайте настолько сильно, насколько вам будет комфортно. Левой ладонью простучите правую сторону груди. Мысленно направляйте потоки ци в область сердца.

• 12. «Хлесткие руки». Встаньте, расслабьтесь. Руки висят свободно вдоль тела. Начинайте развороты тела так, чтобы руки летали вокруг тела и били по нему с обеих сторон.

• 13. Постукивание по почкам. Разотрите ладони и сожмите в кулаки. Обратной стороной кулаков постукивайте по обе стороны от позвоночника под нижними ребрами.

Снова разотрите ладони и поместите их на почки. Трите ладонями вверх-вниз над почками, чтобы согреть их. Направьте ци в почки.

• 14. Постукивание по крестцу. Этот прием осуществляется аналогично предыдущему, поочередно тыльной стороной левого и правого кулака.

• 15. Похлопывание по всему телу. Похлопывайте ладонями по всему телу, начиная с передней поверхности ног вверх. Аплодируйте своей молодости и красоте!

• 16. Встряхивание тела (завершающая корректировка потоков). Встаньте по стойке смирно, ноги вместе, руки свободно висят по сторонам. Сделайте вдох. Оторвите пятки от земли, встаньте на носочки. Резко на выдохе опустите пятки на землю. Повторите 8 раз.

Алексей ИВАНЧЕВ, мастер шиацу

 

 

   

 

 

 


© 2010. Все права защищены.

Публикация материалов сайта разрешена при условии ссылки на "Полезное знание"