Главная    Здоровье    Питание    Красота    Молодость    Семья    Дети    Психология    Непознанное    Интересно    Спорт

Молодость


Будьте оптимистами

Как научиться оптимизмуГоворят, что оптимистические взгляды на жизнь делают человека здоровее, омолаживают его. Как научиться оптимизму?

Оптимисты легче переносят стресс, они менее склонны к депрессиям и тревогам, не теряют присутствия духа в сложных ситуациях и менее подвержены развитию психических расстройств.

Да и физическое здоровье у оптимистов крепче. Как показывают статистические исследования, оптимисты на 30% реже болеют сердечнососудистыми заболеваниями. А уровень смертности от раковых заболеваний у них на 23% ниже, чем у тех, кто видит жизнь только с мрачной стороны.

Но все это верно, если мы говорим не о тех, кто смотрит на мир «сквозь розовые очки» и бездумно идет на любой риск, потому что слепо верит в то, что с ним все будет хорошо. Оптимизм, который нужен вам для счастливой долгой жизни и здоровья, - это умение испытывать и дарить окружающим радость, смеяться над сделанными ошибками, но не терять при этом здравого смысла и навыка извлекать урок из своих ошибок.

Как научиться этому?

• Если что-то случилось не так, как вы того хотели, не спешите расстраиваться. Поставьте перед собой цель: найти 3 положительных момента этого события. Пусть они будут нелепыми, но это отвлечет вас и не даст впасть в отчаяние из-за несущественных неурядиц.

• Учитесь у детей их умению радоваться мелочам: ярким цветам, выходным, вниманию родителей. Общайтесь с позитивными людьми, заряжайтесь от них положительными эмоциями. Перенимайте у оптимистов способы реагировать на неудачу, наблюдайте за их образом мышления.

Окружите себя не только позитивными людьми, но и всем, что напоминает о радостных моментах. Поставьте на стол рамку с фотографией, где вы улыбаетесь, перед праздниками купите воздушные шарики, слушайте жизнеутверждающие песни. Вместо боевиков и триллеров смотрите комедии.

• Не ругайте себя, тем более крепкими выражениями. Если вы допустили ошибку, признайте это и исправьте ее.

• Приносите радость другим людям: поздравляйте с праздниками и достижениями, дарите подарки, шутите и улыбайтесь. Между вами начнется взаимообмен положительными эмоциями.

• Возьмите себе за правило начинать каждое утро и заканчивать каждый вечер широкой и достаточно продолжительной улыбкой. Хорошо, если этот ритуал вы дополните тем, что мысленно поблагодарите жизнь за все радостные минуты, которые вам предстоят или которые вы уже испытали в этот день.

• По несколько раз за день останавливайтесь и пытайтесь найти что-то приятное в данный конкретный момент. Солнце вышло - уже хорошо. Вы пьете вкусный чай - обратите внимание на все оттенки этого замечательного вкуса. Вас поздравили с очередным праздником - не воспринимайте это как данность, лучше вспомните, что означает этот праздник, чем он для вас ценен и с какими хорошими воспоминаниями связан.

Смывайте негатив

Я много читала об образе жизни, который вели известные долгожители. Конечно, они дают много советов о том, как надо питаться, как двигаться и др. Но еще они выделяют, что надо философски относиться к проблемам.

Пока я этого не знала, много суетилась. Если что-то шло не так, как мне хотелось, начинала нервничать, раздражаться, много своей жизненной энергии тратила на то, что уже нельзя было исправить. И после каждой неудачи чувствовала себя усталой, немощной старухой, хотя на самом деле мне и 50 лет еще нет. Теперь же я не растрачиваю свое здоровье и свое драгоценное время на беспокойство. Конечно, бывает, что иногда немного волнуюсь, беспокоюсь, но это даже стимулирует меня к тому, чтобы искать выход из ситуации. А если я знаю, что уже допустила ошибку и ее не исправить, стараюсь как можно быстрее простить себя и забыть об этой неприятности.

Когда чувствую, что остается какой-то неприятный осадок, недовольство собой, встаю под душ и представляю, что вода смывает с меня проблемы, накопившийся негатив. Все это уходит, я остаюсь очищенной от этого. И снова чувствую себя легко, свободно, снова верю в свои силы.

Елена Рутанкина, г. Челябинск


© 2010. Все права защищены.
Публикация материалов сайта разрешена при условии ссылки на Полезное знание