загрузка...

Красота / Как избавиться от морщин


Гимнастика для лица

 

Я видела комплексы упражнений для разных частей тела: укрепляющие мышцы живота, спины, рук, бедер и др. А есть ли гимнастика для мышц лица, которая повысила бы упругость кожи?

 

Гимнастика для лица, которую вы ищете, может не только повысить эластичность и упругость кожи, но и улучшить питание тканей лица. Выполняя ее каждый день в течение нескольких минут, вы повысите тонус мышц, противодействующих появлению мимических морщин.

• Вдохните через нос, затем задержите дыхание на 1-2 секунды. После этого надуйте щеки при сомкнутых губах и толчками с напряжением выдыхайте воздух через рот.

 Сделайте вдох через нос. Во время выдоха через нос с силой прижмите язык к нижней челюсти значительно ниже зубов.

 Сделайте вдох через нос. Во время выдоха через рот попытайтесь вытянуть губы вперед трубочкой, одновременно 3 пальцами каждой руки удерживая углы рта на месте.

 Широко раскройте рот. Указательным и средним пальцами руки оттягивайте вниз челюсть, одновременно пытаясь закрыть рот. Мысленно досчитайте до 10, затем расслабьтесь.

• Растяните губы в широкую улыбку. Оставайтесь в этом положении 10-12 секунд.

 Сдвиньте сжатые губы влево, расслабьте их и повторите то же самое вправо.

 Сомкнув зубы, сделайте вдох через рот, затем углы рта резко оттяните в стороны, произведите выдох через рот.

• Сделайте вдох через нос, одновременно втягивая щеки. Выдохните через рот.

• Выдвинув нижнюю челюсть вперед, произнесите 5 раз слово «десять».

 Надвиньте нижнюю губу на верхнюю и изо всех сил потяните ее вверх. Останьтесь в этом положении несколько секунд, затем медленно расслабьтесь.

• Взяв в рот карандаш и вытянув подбородок вперед, «рисуйте» в воздухе круги или буквы алфавита.

 Указательные пальцы положите на надбровные дуги и зафиксируйте их. Поднимайте брови вверх, при этом пальцами удерживайте их на месте.

 Обеими ладонями прижмите кожу лба у корней волос, опустите веки и держите их закрытыми в течение 6 секунд, одновременно вращая глазами (в одну сторону, затем в другую) и не поднимая век.

Держа прямо голову, медленно вращайте глазами по кругу сначала влево, затем вправо.

Каждое из упражнений повторяйте по 5-8 раз.

Во время выполнения гимнастики следите за дыханием: оно должно быть спокойным и ровным. После окончания всего комплекса ополаскивайте лицо холодной водой.

 

 

 


© 2010. Все права защищены.

Публикация материалов сайта разрешена при условии ссылки на "Полезное знание"