загрузка...

Здоровье / Всё о спине и позвоночнике


Как правильно выбрать стол и стул

 

Сейчас от выбора мебели для дома в магазинах разбегаются глаза. Но при покупке хочется, чтобы она не только хорошо вписывалась в интерьер, но и не вызывала проблем с позвоночником. На что обратить внимание при выборе стула, стола или кровати?

 

Не только постель - матрас и подушка, - но и все остальные предметы мебели должны соответствовать определенным требованиям, чтобы при пользовании ими не перенапрягался позвоночник. Большая часть продаваемой в магазинах мебели далеко не всегда соответствует этим требованиям. При этом не имеет значения, дорогая она или дешевая, сделана на местной фабрике или привезена из-за границы. При походе в магазин не покупайте первый понравившийся предмет, а внимательно осмотрите его и попробуйте на нем посидеть или постоять рядом, прислушаться к ощущениям в спине.

Выбор стульев и кресел:

• у них должен быть упор для поясницы;

 высота спинки должна быть достаточной для того, чтобы можно было опереться верхней частью спины;

• подлокотники расположены не слишком высоко и не слишком низко. Ваши локти при сидении должны упираться в них так, чтобы на подлокотники передавался вес рук. Это позволяет предплечьям и кистям без лишних усилий перемещаться в любое место, что существенно облегчает работу за компьютером и позволяет расслабить позвоночник при просмотре телевизора или чтении;

 передний край сиденья должен быть мягким, слегка опущенным или скошенным книзу. Это исключает сдавливание кровеносных сосудов ног;

 поверхность сиденья должна быть ровной и иметь по всей площади одинаковый слой мягкого покрытия;

• стул или кресло должны соответствовать именно вашим размерам.

Выбор стола и кухонной мебели:

• рабочая поверхность письменного стола должна быть такой высоты, чтобы в сидячем положении вы могли положить на него локти под прямым углом;

рабочая поверхность кухонного гарнитура, за которым вы работаете стоя при приготовлении пищи, должна находиться на уровне центра тяжести тела. Ему соответствуют самые выступающие точки таза спереди;

по этому же принципу устанавливайте раковины и умывальники, чтобы не приходилось склоняться в пояснице слишком низко при мытье посуды или чистке зубов. Если рабочая поверхность стола расположена ниже центра тяжести, используйте подставки, а если выше - используйте маленькую скамеечку или подставку для ног.

 

 

 


© 2010. Все права защищены.

Публикация материалов сайта разрешена при условии ссылки на "Полезное знание"