загрузка...

Здоровье / ЛОР болезни


Зарядка для голоса

 

Два месяца назад я перенесла сильный ларингит, и до сих пор не могу полностью восстановить голос - он сиплый, ему не хватает силы. Знаю, что у певцов есть специальные упражнения для восстановления голоса. Посоветуйте хотя бы несколько простых.

 

Вы приняли правильное решение, временно отказавшись от нагрузок на голосовые связки. Их полное восстановление после болезни требует времени и терпения, и вокалисты об этом знают. Специально для них разработаны упражнения, позволяющие улучшить эластичность связок. Приведем наиболее доступные из них. Выполняются они в определенной последовательности и Достаточно часто, чтобы результат был максимальным.

1-3-й дни

В течение дня каждый час выполняйте такие упражнения.

• Представьте, что полощете горло, только не закидывая голову вверх, а не спеша, поворачивая слева направо, издавая звуки как при полоскании горла, пока хватит дыхания.

• Глубоко вдохните ртом, затем медленно выдыхайте, мыча и легонько постукивая указательными пальцами обеих рук по ноздрям.

• Выполните то же упражнение, но стучите по носогубным складкам.

4-6-й дни

Добавьте к этим упражнениям следующие, выполняя их также каждый час.

• Слегка постукивайте пальцами по верхней губе, при этом произнося «бы-бы-бы-бы», покуда хватает дыхания.

• Так же постукивая по нижней губе, произносите «вы-вы-вы» или «зэ-зэ-зэ».

• Глубоко вдохните ртом. Стучите кулаком по груди от одного плеча к другому, нараспев произносите «а-а-а-о-о-о-у-у-у». Выдыхайте неспешно, экономьте дыхание.

7-14-й дни

Еще добавьте несколько упражнений. В общей сложности уделяйте им не менее 1 -1,5 ч в день.

• Вдохните ртом, произносите «мамм». Согласную «м» на конце продолжайте, выдыхая носом. Мычите, одновременно постукивайте пальцами по обеим ноздрям, пока не закончится весь запас дыхания.

• Сделайте 3 глотка воды. Заново произносите «мамм» и неспешно поворачивайте голову из прямого положения направо, постукивая по левой ноздре пальцем левой же руки.

• Снова 3 глотка воды.

• Третий этап - из прямого положения поверните голову налево, постукивая, соответственно, пальцем правой руки по правой ноздре.

• Снова выпейте воды или настойки трав - ромашки, календулы.

 

 

 


© 2010. Все права защищены.

Публикация материалов сайта разрешена при условии ссылки на "Полезное знание"