загрузка...
Спорт / Как убрать живот

Питание для плоского живота

 

Чтобы живот был плоским, вам нужно много есть. Звучит парадоксально? Но это действительно так. Ешьте с удовольствием, но правильно! Зерновые продукты и овощи содержат много балластных веществ и хорошо стимулируют пищеварение. А это уже половина победы! В результате ваш живот становится подтянутым, а не круглым. Также чаще включайте в рацион продукты, содержащие энзимы, — они заботятся о стройности фигуры. Например, папайя и ананас активно сжигают жиры; виноград, фенхель и неочищенный рис помогают вывести воду; клубника и помидоры укрепляют соединительную ткань. Как масло на солнце, тает маленький животик после разгрузочного дня на простокваше. Этот молочный продукт активизирует обмен веществ и выводит шлаки. В течение дня вам нужно будет выпить до 2 л простокваши и, как минимум, 1,5 л минеральной воды без газа или травяного чая. Зеленый чай также ускоряет расщепление жиров. Содержащийся в нем катехин способствует сжиганию калорий. Очень хорошо действует и чай, приготовленный из куркумы:

1/2 чайной ложки измельченного корня куркумы вскипятить с 300 мл воды и дать настояться в течение 15 минут. Выпивать по 1 чашке после еды.

Надо заметить, что существует продуктовая корзина для тех, кто заботится о красоте и здоровье своего животика, и состоять она должна из следующих продуктов:

— куриное постное мясо (без кожи);

— рыба;

— морепродукты;

— соевые продукты;

— капуста, шпинат, листовые салаты;

— баклажаны, кабачки, сладкий перец, зеленый горошек;

— цитрусовые;

— всевозможные фрукты и ягоды;

— травяные чаи;

— свежая зелень;

— чеснок.

Следующие продукты тоже нужны, но в ограниченном порядке:

— молоко (низкокалорийное);

— натуральные йогурты;

— сыр (нежирных сортов);

— яйца;

— бобовые;

— нежирная ветчина;

— морковь, лук, кукуруза;

— манго, нектарины, груши, папайя, ананас;

— майонезы, растительное масло, сливочное масло;

— некрепкий чай и кофе;

— соевый соус, томатные соусы, лимонный сок.

И о чем совсем надо забыть:

— пиццы, булочки;

— картофель и каши;

— бананы, сухофрукты;

— пирожные, печенье;

— крекеры и чипсы;

— супы из пакетиков;

— шоколад и конфеты;

— сахар и мед;

— алкоголь;

— шипучие напитки;

— фруктовые соки (лучше употреблять натуральные фрукты).

 

 

 


© 2010. Все права защищены.

Публикация материалов сайта разрешена при условии ссылки на "Полезное знание"