загрузка...

Спорт / Как убрать живот


Упражнения для домохозяек

 

Упражнение № 1

Поднимите руки через стороны вверх, сцепите их в замок, потянитесь (вдох). Опустите руки, расслабьтесь (выдох).

Упражнение № 2

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Вытяните одну руку в сторону, оставив другую на поясе; поверните туловище в сторону вытянутой руки (вдох). Вернитесь в исходное положение (выдох). Выполняйте поочередно в каждую сторону.

Упражнение № 3

Теперь из того же положения разведите руки в стороны (вдох). Наклоните туловище вперед, перекрещивая руки (продолжительный выдох).

Упражнение № 4

Попрыгайте на месте (на носках).

Упражнение № 5

Стоя прямо, ноги шире плеч, поднимите руки через стороны вверх (вдох). Наклонитесь вперед, стараясь коснуться руками левой ноги (продолжительный выдох). Повторите, стараясь коснуться другой ноги.

Упражнение № 6

Стоя прямо, ноги на ширине плеч, отведите правую руку в сторону, а левую положите на голову; затем левую в сторону, а правую — за голову (вдох). Опустите руки (продолжительный выдох).

Каждое упражнение повторите 5—6 раз.

 

 

 


© 2010. Все права защищены.

Публикация материалов сайта разрешена при условии ссылки на "Полезное знание"