загрузка...
Спорт / Как убрать живот

Упражнения для живота и талии

 

Упражнение № 1

Положив руки на бедра, вращайте бедрами сначала по часовой стрелке, потом — против часовой (как будто крутите хула-хуп). Плечи неподвижны. Повторите 10—20 раз.

Упражнение № 2

Сядьте, опираясь на руки за спиной. Поднимите вытянутые ноги примерно на 30 см от пола, слегка откинувшись назад. Сделайте несколько движений ногами поочередно вверх-вниз, как при плавании кролем. Повторите 10—20 раз.

Упражнение № 3

Лягте на спину, расслабив мышцы, руки — на полу за головой. Сядьте и, продолжая это движение, медленно наклонитесь вперед до самого пола, пока пальцы рук не коснутся пальцев на ногах. Ноги все время должны быть прямыми. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 8—10 раз.

 

 

 


© 2010. Все права защищены.

Публикация материалов сайта разрешена при условии ссылки на "Полезное знание"