загрузка...
Питание / Диеты

Двухдневная диета

 

За несколько дней до диеты уменьшите потребление сахара, кофеина, сливочного масла, алкоголя, мяса, молочных продуктов. Постарайтесь питаться салатами из сырых овощей и рыбой, но с небольшим количеством растительного масла. Диета длится 2 дня, в течение которых вам будет необходимо выполнять легкие физические упражнения и гулять. Поэтому желательно, чтобы во время диеты вы оставались дома.

В первый день после пробуждения выпейте 1 стакан воды с ломтиком лимона. Перед завтраком примите бодрящий душ и позавтракайте фруктовым салатом или 2 стаканами фруктового сока.

После завтрака сделайте несложную зарядку, затем - отдохните, а потом прогуляйтесь. После прогулки выпейте 1 стакан воды или травяного чая.

На обед съешьте большую порцию овощного салата, заправленного оливковым маслом и лимонным соком. После обеда отдохните или поспите в течение 1 -2 часов.

Полдник должен состоять из 1 стакана свежего фруктового сока или травяного чая, а при сильном чувстве голода съешьте 1 яблоко или горсть семян подсолнечника.

Перед ужином прогуляйтесь или, при возможности, поплавайте в бассейне. Поужинайте не позже 18:00 отварными овощами с зеленью. Перед сном примите расслабляющую ванну с морской солью или эфирными маслами в течение 15-20 минут, затем выпейте 1 стакан чистой воды.

На второй день после пробуждения выпейте 1 стакан минеральной воды с лимоном. Затем примите контрастный душ и позавтракайте свежими фруктами или фруктовым салатом. После завтрака отдохните или недолго поспите.

Во время обеда съешьте большую порцию овощного салата, заправленного оливковым маслом и лимонным соком. После обеда выполните простые физические упражнения. В идеале надо сходить в сауну или парную. По возвращении оттуда выпейте побольше воды и хорошенько отдохните.

Полдник должен состоять из 1 стакана фруктового сока или травяного чая.

На ужин съешьте овощи, приготовленные на пару, с розмарином или петрушкой (но без соли). После ужина - пассивный отдых, затем - расслабляющая ванна.

 

 

 


© 2010. Все права защищены.

Публикация материалов сайта разрешена при условии ссылки на "Полезное знание"