загрузка...
Питание / Диеты

Недельная диета очистит тело

 

Пример недельной диеты, которая позволяет вывести из организма накопившиеся токсины и улучшить свой внешний вид.

 

Сидя на этой недельной диете, вы можете не только похудеть на 1-3 кг, но и очистить организм от шлаков, что обязательно сделает вашу кожу свежее и моложе.

1-й день

• В 1-й день диеты на завтрак сварите овсяную кашу на воде, добавьте в нее 1 ч. л. меда, 2 грецких ореха и половину тертого яблока.

• В этой диете разрешены перекусы. Первый перекус сделайте через какое-то время после завтрака. Он должен состоять из салата из натертых яблока и моркови.

• На обед ешьте щи из кислой капусты на вторичном мясном или курином бульоне. На второе съешьте отварную индейку и салат из капусты и огурца.

• Второй перекус приготовьте из 2 гренок с отрубями.

• Ужин должен состоять из рыбы, запеченной в фольге, с брокколи или цветной капустой и сладким перцем.

2-й день

• Завтрак 2-го дня должен состоять из пшенной каши на нежирном молоке с добавлением 1 ч. л. сливочного масла.

• На перекус сделайте салат из отварной свеклы с грецкими орехами и 2 ст. л. йогурта.

• Обед приготовьте из картофеля, отваренного в мундире, с квашеной капустой.

• На второй перекус съешьте нежирный творог и выпейте клюквенный морс.

• Ужин должен состоять из рыбы, запеченной в фольге, с брокколи или цветной капустой.

3-й день

• В 3-й день на завтрак съешьте салат-«щетку». Смешайте морковь, вареную свеклу, капусту и зелень петрушки, полейте лимонным соком.

• На перекус сделайте фруктовый коктейль из 1/2 банана, 1 стакана ягод (клюквы или брусники), залейте 1 стаканом йогурта и взбейте в блендере.

• В обед поешьте борщ из свежих овощей на вторичном мясном или курином бульоне. Обязательно добавьте к нему сельдерей, тмин, черный молотый перец. На второе приготовьте отварную куриную грудку и салат из капусты, яблока, моркови и зелени.

• Перекус сделайте из порции креветок или отварной рыбы.

• На ужин съешьте голубцы с рисом, а также салат из свежих овощей с 1 ч. л. растительного масла и соком лимона.

4-й день

На 4-й день повторите рацион 1-го или 2-го дня.

5-й день

• Завтрак 5-го дня должен состоять из творожной запеканки с изюмом, половины стакана свежевыжатого сока из моркови, яблока и капусты и одного яблока.

• В качестве перекуса используйте салат из натертой моркови с 3 грецкими орехами и 1 ч. л. сметаны.

• В обед съешьте запеченую рыбу, винегрет без картофеля с 1 ст. л. растительного масла.

• Для послеобеденного перекуса используйте 1 стакан кефира и 2 хлебца с отрубями.

• На ужин ешьте овощи, запеченные в духовке, посыпанные твердым сыром.

6-й день

Весь 6-й день пейте омолаживающий напиток. Смешайте 1,2 л свежевыжатого сока грейпфрута с 800 мл свежевыжатого сока апельсина и 100 мл лимонного сока. Разбавьте смесь соков водой до 3 л.

7-й день

В 7-й день повторите рацион 2-го или 3-го дня. В течение дня выпивайте 2 л чистой негазированной некипяченой воды.

 

 

 


© 2010. Все права защищены.

Публикация материалов сайта разрешена при условии ссылки на "Полезное знание"