загрузка...
Непознанное / Мудры. Йога для пальцев

Випарита Карани-мудра

 

Полусвеча

 

• Лягте на спину, ноги расставьте на ширине бедер.

• Вдох: подтяните колени к груди, затем вытяните ноги вертикально вверх, поддерживая зад руками.

• На первом вдохе сконцентрируйтесь на чакре солнечного сплетения, на втором — на чакре сердца, на третьем — на чакре шеи; на четвертом вдохе снова сконцентрируйтесь на чакре солнечного сплетения и т. д.

• Выдержите данную позу в течение 12—36 вдохов.

• Выдох: согните колени, поднесите их ко лбу, медленно и осторожно лягте спиной на пол.

Аффирмации: «В глубине внутри меня живет Высшее».

Действие: Улучшает кровообращение во всем теле и очищает легкие, мочевой пузырь и кишечник.

 

 

 


© 2010. Все права защищены.

Публикация материалов сайта разрешена при условии ссылки на "Полезное знание"