загрузка...
Здоровье / Мудротерапия. Мудры здоровья

Мудра для суставов

 

Джойнт-мудра

Правая рука: соедините кончики большого и безымянного пальцев.

Левая рука: соедините кончики большого и среднего пальцев.

Представьте себе картины, где вы наслаждаетесь своей подвижностью; легко и свободно двигаете ногами и руками, стопами и ладонями, шеей и затылком. Вы видите себя танцовщицей, спортсменкой или артисткой, и чувствуете, как течет энергия и как поднимается настроение.

Аффирмации: Я наслаждаюсь своей подвижностью, которая возвышает мою душу и возбуждает мой дух.

Выполнять при необходимости или ежедневно 4 раза по 15 минут. В случае болезни эту мудру следует выдерживать ежедневно 6 раз по 30 минут.

Эта мудра выравнивает энергию в суставах, когда после пеших прогулок, прежде всего после долгих спусков с гор, болят колени или когда долго работаешь на компьютере и есть неприятные ощущения в локтях.

Против болей в суставах также помогают многие динамические упражнения йоги. Дополнительно помогают обертывания всякого рода — не позволяйте уговорить себя, что они хронические, что вы будете страдать от этих болей всю оставшуюся жизнь. Делайте что-нибудь против этого! Исцеление может длиться месяцами, но если вы настойчивы, то можете быть уверены в своем успехе! Чудесным упражнением для некоторых суставов является «маленький медведь». Важно, чтобы вы делали круги совершенно расслаблено и очень медленно.

Лягте на спину, слегка подтяните подбородок и обхватите колени руками. Затем выпрямите ноги и руки вертикально вверх.

• Легко потрясите ногами, руками и стопами.

• Вращайте суставами стоп и ладоней.

• Выполните руками и ногами широкие круги, как будто бы вы хотите нарисовать на полу восьмерку.

• Сгибайте и выпрямляйте ноги и руки.

 

Травой для суставов, будь то человек или животное, с древнейших времен является окопник (Symphytum officinale L.).

 

 

 


© 2010. Все права защищены.

Публикация материалов сайта разрешена при условии ссылки на "Полезное знание"