загрузка...

Здоровье


Образ жизни как составляющая здоровья

 

Мы обладатели ценного дара - жизнь, и каждому из нас дано право распоряжаться тем, что дала нам природа по своему разумению. И в наших силах сохранять ресурс своего здоровья на долгие годы или растратить его.

В современном мире все больше внимания уделяется здоровому образу жизни, более того, в последние годы это стало модной тенденцией, и это оправдано, поскольку непредвиденные болезни способны сильно выбить человека из ритма жизни. Почему же много внимания в этой связи уделяется именно здоровому образу жизни? Чтобы ответить на этот вопрос достаточно только рассмотреть группы факторов, влияющих на здоровье человека. Как показали исследования американских ученых, к ним относятся: генетика - 20%, медицина - 10%, экология - 20%, образ жизни - 50%.

Исходя из этих данных, львиная доля ответственности за собственное самочувствие и здоровье лежит на каждом отдельном человеке.

Итак, рассмотрим некоторые составляющие здорового образа жизни, что необходимо делать или не делать, чтобы поддерживать его?

Тренировочная программа движения

К сожалению, часто получается так, что основную часть времени, если работа не  предполагает физической нагрузки, мы проводим в состоянии ограниченного движения. Физиологи утверждают, что движение - это необходимая часть жизни. Без регулярных нагрузок нарушаются многие жизненно важные функции организма: дыхание, сердечная функция. Поэтому человек, придерживающийся здорового образа жизни, часто выбирает себе программу, по которой проходит регулярные тренировки. Но надо заметить, занятия спортом и даже просто гимнастикой оказывают положительное влияние на организм лишь тогда, когда упражнения не превышают возможностей человека.

Позитивное мышление

Как мыслим, так и живем, ведь именно мысль дает толчок к материализации. И зачастую это проявляется вне нашей воли, только от одних эмоций, переживаний или мыслей. Хорошо, когда все прекрасно, но если есть какая-то проблема умозрительного характера, она обязательно найдет свое разрешение в болезнях тела. Поэтому не держите в себе негатив, настраивайте себя на позитивную волну и все действительно будет хорошо!

Полноценное питание

За 65 лет человек съедает около 50 тонн пищи и каждая маленькая порция очень важна для здоровья. Все, что мы едим, является своеобразным топливом для нас, но, к сожалению, не всякая пища легко усваивается или не содержит веществ, негативно влияющих на работу организма. Поэтому, когда мы говорим о здоровом питании, прежде всего мы подразумеваем сбалансированное питание, содержащее все необходимые элементы для здоровья человека. Очень важным становится выбор продуктов.

Полноценный отдых

Как известно, без отдыха человек теряет свою работоспособность. Если наш организм не получает заслуженного расслабления - это состояние стресса и усталости, способное негативно сказаться на жизненно важных процессах. Поэтому нельзя злоупотреблять нарушениями режима.

Потребление жидкости

Человек и все его органы и клетки состоят в зависимости от возраста на 60-80% из воды. Жидкость необходима для нормального функционирования систем органов и обмена веществ. В связи с этим объем потребления жидкости не должен быть ниже 800 мл/сутки - и это минимальная потребность, на самом деле при учете потерь воды во время тех же тренировок, необходимо постоянное восполнение жидкостного баланса.

Итак, как видно, здоровый образ жизни - это совсем не сложно. Будьте здоровы!

Наталья Сазонова

 

 

 

 

 


© 2010. Все права защищены.

Публикация материалов сайта разрешена при условии ссылки на "Полезное знание"