загрузка...
Здоровье / Всё о сердце

Физическая нагрузка при болезнях сердца

 

Регулярное выполнение различных физических упражнений оказывает положительное влияние на организм, а заодно уменьшает раздражительность, головные боли, головокружение, способствует нормализации сна и повышает трудоспособность. Занятия лечебной физкультурой повышают расход энергии, что при одновременном правильном питании способствует снижению массы тела больного.

Продолжительность занятий — 25-30 минут. Выполнять упражнения на все группы мышц следует в среднем темпе. Нагрузка должна быть такой, чтобы частота сердечных сокращений не превышала 130-140 ударов в минуту, а артериальное давление не превышало бы 180/100 мм рт. ст.

Противопоказания для проведения занятий лечебной физкультурой:

— повышение артериального давления более 200/120 мм рт. ст.;

— значительное снижение артериального давления, сопровождающееся резким ухудшением состояния больного;

— состояние после гипертонического криза;

— нарушение сердечного ритма — частые экстрасистолы, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия;

— приступ стенокардии;

— резкая слабость;

— выраженная одышка.

Для получения положительного эффекта от занятий физическими упражнениями необходимо придерживаться следующих правил:

 Подбирать индивидуальный комплекс физических упражнений с учетом возраста, пола, спортивной подготовки.

 Проводить занятия систематически, не допуская пропусков.

 Постепенно повышать физическую нагрузку — объем, интенсивность, количество упражнений, число повторений и сложность.

 Во время занятий чередовать сложные упражнения с простыми, делать между упражнениями небольшие перерывы.

 Ни в коем случае не перегружаться и не уставать. Физическая нагрузка должна быть адекватна состоянию человека в настоящий момент — в случае ухудшения состояния надо перейти к более простым упражнениям, чтобы впоследствии вновь постепенно вернуться к сложным.

 Необходимо сочетать общую тренировку со специальной. Общая тренировка — это оздоровление организма в целом, улучшение функций органов и систем. Специальная тренировка предназначена для восстановления нормальной функциональной активности определенных органов и систем организма.

 Примерно за час до занятий необходимо поесть, желательно продукты, содержащие относительно большое количество белков, например, небольшой кусочек мяса. После занятия предпочтительна пища с достаточным количеством углеводов, витаминов и микроэлементов.

 

 

 


© 2010. Все права защищены.

Публикация материалов сайта разрешена при условии ссылки на "Полезное знание"