загрузка...

Здоровье


Аюрведа. Шанк-пракшалана

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

 

В Аюрведе существует метод полной очистки всей пищеварительной системы — шанк-пракшалана. Одной из главных причин преждевременного старения является накопление токсинов в организме. Живые клетки производят токсины, удаляющиеся через кожу, почки и легкие. Если эти органы не выполняют свои функции, организм постепенно, но неотвратимо отравляется.

Но даже абсолютное здоровье органов выделения не гарантирует нас от самоотравления. Существуют яды, свободно фильтрующиеся сквозь стенки кишечника и загрязняющие весь организм. Отсюда вытекает настоятельная необходимость содержания желудочно-кишечного тракта в максимально возможной чистоте. Общеизвестно, что запор является непосредственно причиной многих болезней. Как же его избежать без помощи лекарственных средств — тоже своего рода ядов?

Даже те, кто не страдает запорами, постоянно несут в своем кишечник серьезный источник самоотравления. Регулярное опорожнение кишечника не исключает того, что слизистая оболочка постепенно покрывается отложениями, внедряющимися в нее до такой степени, что удаление их естественным путем становится невозможным. Эти отложения образуют гнилостное брожение, вызывающее появление токсинов, распространяющихся по всему организму. Постоянное раздражение слизистой оболочки может явиться причиной образования злокачественных опухолей желудочно-кишечного тракта. Участки, наиболее подверженные образованию опухолей,— это зоны, где естественная кривизна кишечника вызывает затрудненное продвижение веществ, провоцирующее появление наиболее вероятных мест накопления «накипи», загрязнения слизистой оболочки.

Но рак не единственное зло, которого должны опасаться люди, чей толстый кишечник обложен неудалёнными фекальными массами. В. Веспе знаменитый врач и ученый, приводит список заболеваний, непосредственно вызванных самоотравлением через кишечник: цирроз печени, хронически артрит, злокачественное малокровие, хроническая дизентерия, заболевали кровеносных сосудов области носа и лобных пазух, различные неврита аллергии, гипертрофии селезенки и печени, различные психические paсстройства (психозы, депрессии), некоторые сердечные заболевания, множество кожных болезней и т. п.

Запор — это такое состояние, при котором толстые кишки постоянно подвержены покрытию фекальными массами. Человек может опорожнять кишечник регулярно и все-таки страдать от последствий хронического запора, не сознавая этого.

В своей книге «Смерть приходит из кишечника» доктор Келлер, швейцарский врач, описывает следующую картину последствий запора.

 Желудок: потеря тонуса желудка, опущение желудка, язва, раковые от холи, зловонное дыхание.

 Почки: камни, почечные колики.

 Нервная система: бессонница, депрессия, повышенная раздражительность, истерия.

 Ноги: венозные застои крови, приводящие к варикозному расширению вен.

 Толстая кишка: геморроидальные образования, раковые опухоли.

 Печень: застои в печени, камни в желчном пузыре, интоксикации пече­ночного происхождения.

 Аппендикс: хронический или острый аппендицит.

 Кровь: малокровие, патологическое изменение кровяного состава (что влияет на все органы и клетки тела).

 Низ живота: различные застои крови (что влечет за собой возникновение хронических заболеваний половых органов — матки, яичников, фалло­пиевых труб), смещение матки.

 Кожа: сыпи различной природы.

Опасность оседания фекальных масс на стенках кишечника связана с тем фактом, что не существует никаких очистительных органов между обо­лочкой толстых кишок и системой кровообращения: легкие яды непосред­ственно всасываются в кровь и разносятся по всему организму еще до того, как массы достигают органов выделения. Яды, образующиеся в толстых кишках, в течение долгих лет фильтруются в кровь и наносят всему орга­низму чрезвычайно серьезный ущерб, вызывая его ускоренное старение.

Проницаемость стенок толстого кишечника очень велика. Именно поэто­му некоторые лекарства выпускают в виде свечей, вводимых непосредствен­но в прямую кишку. Они легко растворяются и проникают в кровь.

Очищать кишечник при помощи слабительных никогда не следует без рекомендации врача. Сами по себе слабительные неспособны произвести достаточно полное очищение. В большинстве случаев наиболее частой при­чиной запора является сидячий образ жизни. Асаны (упражнения), предла­гаемые йогой, и правильная диета способны устранить причину недуга. Од­нако и они не могут «снять нагар» с кишечника. Обычные промывания прямой кишки являются довольно эффективным средством очищения, но не доводят его до конца; они не излечивают запоры, а напротив — растяги­вая толстые кишки и нарушая их перистальтику, зачастую делают его по­чти неизлечимым.

Рассмотрим йогическое решение проблемы. Идеальным методом промы­вания всего желудочно-кишечного тракта является шанк-пракшалана. Это — простая, доступная процедура, обладающая уникальной эффектив­ностью. Она позволяет не только полностью очистить толстые кишки, но и вывести осадки, скопившиеся на стенках всего пищеварительного канала. При выполнении шанк-пракшаланы вода поглощается ртом, проходит пи­щевод и желудок и, ведомая при помощи простых движений, доступных всем без исключения, проходит весь кишечник. Упражнение выполняется до тех пор, пока вода не будет выходить из заднего прохода столь же чис­той, какой она вошла. Этот способ относительно легок и не представляет никакой опасности, если соблюдаются все предписания, прилагаемые ниже.

Шанк-пракшалана, или варисара-мудра, в переводе означает «жест раковины». Название подчеркивает, что вода проходит через кишечник столь же легко, как и через полую раковину.

Подготовка к выполнению процедуры

Подогреть воду, добавить 5-6 г соли (десертная ложка без верха) на 1 литр. Эта концентрация соли немного меньше той, что наличествует в естественном физиологическом растворе. Использовать подсоленную воду следует потому, что она не должна поглощаться посредством осмоса (впитывания) через слизистую оболочку и выходить в виде мочи, но должна целиком выводиться через задний проход. Если вода покажется вам слишком соленой, концентрацию соли можно несколько уменьшить.

Благоприятный момент и схема очищения

Наилучшим временем для выполнения шанк-пракшаланы является утро. Процедура проводится натощак. Учтите, что весь процесс займет не менее часа. Лучше выбрать для очищения выходной день, скажем воскресное утро. В этот день не следует выполнять йогических асан или заниматься тяжелым физическим трудом. Даже на следующий день стоит поберечься от серьезных физических нагрузок. Учитывая отмену сеанса асан и других физических упражнений, шанк-пракшалана не отнимет у вас слишком много времени.

Порядок очищения производится в следующей последовательности (упражнения, необходимые для обеспечения прохождения воды через пищеварительный канал, будут описаны отдельно).

1. Выпить стакан теплой с пленой воды (температура жидкости должна приблизительно соответствовать температуре умеренно разогретого супа).

2. Затем немедленно выполнить предписанные упражнения.

3. Выпить еще стакан и снова выполнить серию движений. Продолжать действовать, таким образом, чередуя выпивание 1 стакана воды с упражнениями. В отличие от метода вамана-дхоути, при котором вода сосредоточивается в желудке и вызывает чувство тошноты, на этой стадии выполнения шанк-пракшаланы не должно быть никакого чувства тошноты. При выполнении движений вода немедленно должна проходить из желудка в кишечник.

Продолжать чередовать питье воды с выполнением движений до тех пор, пока вы не выпьете 6 стаканов. В этот момент, выполнив в последний раз движения, нужно немедленно идти в туалет. Обычно первая эвакуация происходит немедленно (в начале практики возможны небольшие задержки). За обычными испражнениями последуют другие, более мягкие, а затем жидкие (желтоватые).

Если этого не произойдет немедленно (или не позже чем через 5 минут), надо повторить движения, не выпивая больше воды, а затем вернуться в туалет. Если и после этого вы не добьетесь результата, надо ввести в действие эвакуацию посредством полулитрового промывания, производимого обычными средствами (с помощью груши или ирригатора). Как только первые испражнения прошли, остальные последуют автоматически.

Важный совет: после каждого посещения туалета и использования туалетной бумаги следует ополоснуть задний проход обычной теплой водой, затем обсушить и смазать маслом (растительным), чтобы предотвратить раздражение, вызванное действием соли.

После первого испражнения нужно снова выпить стакан подсоленной воды, выполнить движения и вернуться в туалет. Чередуйте питье воды (по 1 стакану), выполнение упражнений и посещение туалета до тех пор, пока вода не станет выходить совсем чистой. Для этого, в зависимости от степени загрязненности кишечника, приходится выпивать от 10 до 14 стаканов воды. В течение следующего часа вы еще несколько раз можете сходить в туалет. Когда вы будете удовлетворены результатом, можете прекратить процедуру.

 

 

Рис. 3. Сарвангасана

 

Сразу по окончании шанк-пракшаланы следует выполнить еще и вамана-дхоути, что настоятельно предписывается индийской традицией. Для этого нужно выпить подряд 3 стакана теплой несоленой воды. Затем раскрыть рот и, щекоча пальцами область горла, вызвать рвоту и извергнуть выпитую воду через рот. Последнее действие закроет прямой проход воды в кишечник.

Если в начале процедуры, выпив 4 стакана воды, вы почувствуете, что содержимое желудка не проходит нормальным образом в кишечник и ощущается переполнение желудка и чувство тошноты, это значит, что горлышко привратника как следует, не открылось. Вновь проделайте два или три раза серию упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что проход открыт. Теперь вы сможете продолжать процесс, не испытывая затруднений. У некоторых людей газовая пробка может препятствовать прямому прохождению воды, в этом случае следует нажать на живот руками или выполнить сарвангасану (стойку на лопатках, рис. 4) вместе с четырьмя основными упражнениями.

В самом неблагоприятном случае, когда вода не покинет желудок, остаются два выхода. Вы можете сделать вамана-дхоути, то есть вызвать рвоту, щекоча тремя пальцами основание языка,— облегчение наступит немедленно. Или не предпринимать ничего — вода эвакуируется сама собой в форме мочи, что произойдет через некоторое время.

Первая еда

Выполнив очистительную процедуру, придерживайтесь следующих указаний. Принимать пищу можно не ранее чем через полчаса и не позднее чем через час после окончания упражнения. Категорически запрещается оставлять пустым пищеварительный канал более 1 часа. Первая еда должна состоять из белого шлифованного риса. Рис должен быть разварен до мягкости, его можно дополнить хорошо проваренной чечевицей или морковью. В первый прием пищи нужно съесть 40 г сливочного масла. Можно растопить его в рисе или съесть с ложки. В Индии обычно к рису добавляй гхи.

Чтобы сделать блюдо более вкусным, можно приправить рис слегка подсоленным томатным соусом без перца. Рис может быть заменен пшеничными или овсяными крупами. Допустимы и мучные изделия (макароны, вермишель), приправленные маслом.

Ни рис, ни что иное нельзя варить на молоке. В течение 24 часов, следующих за очищением, запрещается пить молоко, кефир, употреблять что-либо кислое (пищу или напитки), а также фрукты и сырые овощи. Во время второго приема пищи можно есть хлеб и твердые или полутвердые сыры. Через сутки вы можете вернуться к обычному меню, избегая излишеств мясных продуктов.

Питье

До первой еды не пейте никакой жидкости, даже чистой воды. В противном случае вы будете продолжать ходить в туалет. Во время первого приема пищи и после него разрешается употребление воды и легких настоев — липово-мятных, из шиповника — или слегка газированной минеральной воды.

Алкоголь, не рекомендуемый и в обычные дни, категорически запрещен; в течение 24 часов после выполнения шанк-пракшаланы.

Первые испражнения после окончания процедуры произойдут у вас через сутки или через 36 часов. Они будут золотисто-желтые и без запаха, как у грудного младенца.

Периодичность самоочищения

Эту процедуру нужно выполнять, по меньшей мере, два раза в год. Кто стремится к абсолютной чистоте кишечника, может проводить ее раз в месяц. Йоги выполняют «жест раковины» 4 раза в год — при каждой смене времени года. При трехнедельном лечении по методу Кайя Кальпы, приводящем к полному омоложению организма, шанк-пракшалана выполняется ежедневно. В течение первых трех дней используется чистая вода. Затея шанк-пракшалана выполняется при помощи отваров из различных овощей: лука-порея, лука репчатого (растущих в наших климатических условиях), чтобы обогатить организм минералами. Используются и некоторые особые растения, стимулирующие очищение организма. Но такое интенсивное лечение можно проводить только под наблюдением опытного специалиста.

Процедура шанк-пракшалана не является особо неприятной, как может показаться из ее описания. Наиболее трудная ее часть — это употребление теплой соленой воды. Кому с большим трудом дается питье соленой воды, предлагаем заменить воду слабым бульоном из лука или других (но не крахмалистых!) овощей.

Лица, страдающие хроническим запором, могут выполнять шанк-пракшалану каждую неделю с шестью стаканами воды. В этом случае весь цикл занимает приблизительно полчаса. Это наилучший способ «перевоспитания» кишечника, при котором не растягиваются его стенки.

Стимулирующие движения

Чтобы провести воду через пищеварительный канал, достаточно выполнить приведенные ниже упражнения. Каждое из них следует повторять 4 раза в обе стороны, причем попеременно. Делаются упражнения в довольно быстром темпе: вся серия выполняется приблизительно за 1 минуту.

Первое упражнение

Исходное положение: стоя, ступни расставлены примерно на 30 см, руки подняты, пальцы переплетены, ладони обращены вверх. Выпрямить спину, дышать спокойно. Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклониться влево. Затем, не задерживаясь в конечной точке наклона, выпрямиться и немедленно наклониться вправо.

Повторить движение 4 раза (двойной наклон), то есть совершить 8 наклонов попеременно влево и вправо, что займет около 10 сек. При каждом наклоне часть воды покидает желудок, направляясь в двенадцатиперстную кишку и тонкие кишки. Первое движение выпрямляет желудок и открывает привратник (рис. 4).

Второе упражнение

Это движение заставляет воду продвигаться в тонких кишках. Исходное положение такое же, как и в первом упражнении. Вытянуть правую руку горизонтально, а левую согнуть так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Затем выполнить поворот туловища, отводя вытянутую руку назад как можно дальше. Смотреть на кончики пальцев. Не останавливаясь на завершающей фазе поворота, немедленно вернуться в исходное положение и совершить поворот в другую сторону, поменяв положение рук (рис. 5).

Цикл из двух движений повторить 4 раза. Это откроет вход в двенадцатиперстную кишку.

 

 

Рис.4                        Рис.5

 

Третье упражнение

Благодаря этому упражнению вода продолжает двигаться по тонкому кишечнику. Выполнить вариант позы змеи, показанный на рис. 6. В отличие от настоящей позы змеи, только большие пальцы ног и ладони опираются о пол, бедра же остаются над ним, хотя спина свободно прогнута. Ступни раздвинуты примерно на 30 см (это важно!). Когда положение принято, повернуть голову, плечи и туловище до тех пор, пока не удастся увидеть пятку ноги, противоположной направлению поворота (то есть, если вы поворачиваетесь направо, вам надо увидеть левую пятку). Не задерживаясь, вернуться в исходное положение и сразу повернуться в противоположную сторону. Повторить 4 раза двойное движение, что займет 10—15 секунд.

Четвертое упражнение

Это упражнение проводит воду через толстые кишки. Оно является наиболее сложным из всей серии, хотя и доступно любому. Исключение составляют люди, страдающие заболеваниями коленных суставов. Последним следует использовать облегченный вариант, приведенный после основного.

Исходное положение: сесть на корточки (то есть сделать полное приседание) с расставленными примерно на 30 см ступнями, причем пятки располагаются напротив внешних сторон бедер, но не под седалищем. Ладони положить на колени; последние также разведены примерно на 30 см. Из этого исходного положения, не убирая ладоней с коленей, повернуть туловище вправо, положив левое колено на пол возле правой ступни. Выполнить аналогичное движение в противоположную сторону (рис. 7). Ладони толкают попеременно левое колено к правой ступне и наоборот. При этом другой ладонью фиксируется поднятое над землей колено таким образом, чтобы бедро прижимало половину живота и сдавливало толстые кишки. Старайтесь повернуть голову и туловище назад, чтобы усилить давление на живот. Если при выполнении предыдущих упражнений было не важно, в какую сторону начинать наклоны или повороты, в данном случае предпочтительнее сдавить сначала правую сторону живота, чтобы прижать восходящую толстую кишку. Иными словами, нужно поворачивать голову и туловище направо, опуская к правой ступне левое колено. Эти движения, как и все предыдущие, выполняются 4 раза.

 

 

Облегченный вариант четвертого упражнения

Если четвертое движение невыполнимо, аналогичный результат можно получить с помощью следующего упражнения. Рассмотрите внимательно рисунок: ступня ноги, занимающей вертикальное положение, приближена к внутренней стороне расположенной на полу ноги (около колена), а не перенесена на внешнюю ее сторону. Левое плечо развернуто так, чтобы по возможности приблизиться к поднятому (правому) колену. Правая рука, опирающаяся о колено, помогает перекрутить позвоночник и плотно прижать низ живота к бедру. Цель движения — попеременное сжатие правой и левой части живота.

 

Прежде чем приступить к выполнению шанк-пракшаланы, изучите внимательно все упражнения. Не останавливайтесь в нерешительности, и вы получите желаемый результат. Перечень этапов процесса:

1. Выпить стакан теплой соленой воды.

2. Выполнить полный цикл всех четырех движений.

3. Выпить второй стакан и снова выполнить цикл движений.

4. Продолжать действовать, таким образом, пока не будет выпито 6 стаканов воды.

5. Пойти в туалет и подождать, пока не произойдет первая эвакуация, Если этого не случится в течение 5 минут, повторить цикл движений, не выпивая больше воды. Если и тогда результата не будет, сделать небольшую клизму.

6. Снова выпить стакан воды, повторить цикл движений и пойти в туалет.

7. Выпивать стакан воды и делать упражнения до тех пор, пока результат вас не удовлетворит.

8. Чтобы закончить процесс, необходимо удалить воду, содержащуюся в желудке. Для этого нужно выполнить вамана-дхоути: выпить 2-3 стакана теплой воды (без соли), вызвать рвоту и опорожнить желудок, закрывая привратник. Если не выполнить вамана-дхоути, придется ещё несколько раз сходить в туалет.

9. Подождать не менее 30 минут до приема пищи, но не оставлять желудок пустым более 1 часа.

10. Сопротивляться жажде до приема первой пищи.

Благотворное воздействие

Нечистоты и осадки, въевшиеся в слизистую оболочку кишечника, удаляются. Люди, которым всегда казалось, что они не страдают запором, с удивлением обнаруживают среди удаленных веществ, скажем, косточку вишни, проглоченную несколько месяцев назад! Остается только поражаться, сколько нечистот может скопиться в кишечнике за месяцы и даже годы, Поэтому практикуйте шанк-пракшалану и освобождайтесь от всех осадков, откладывающихся в вашем кишечнике. Благотворное воздействие этого метода очень быстро скажется на вашем самочувствии. Дыхание приобретёт свежесть, улучшится сон, исчезнет сыпь на лице и теле. При условии соблюдения разумной диеты (отказе от избыточного потребления мяса, алкоголя и т. п.) исчезнут телесные запахи, цвет лица прояснится. Помимо удаления нечистот шанк-пракшалана способна тонизировать организм. Она стимулирует работу печени (что можно определить по цвету первых испражнений) и других желез и органов, связанных с пищеварительным трактом, в особенности — поджелудочной железы. При помощи шанк-пракшаланы с успехом излечивались случаи незапущенного диабета. Очищение проводилось регулярно один раз в двое суток в течение двух месяцев. Процедуры сопровождались надлежащим пищевым режимом и дыхательными упражнениями.

Очищение пищеварительного тракта способствует правильному усвоению; пищи, снижая или повышая вес тела в зависимости от естественных потребностей организма.

Противопоказания

Лица, страдающие язвой желудка, должны воздержаться от этой процедуры и сначала вылечить свое заболевание. Противопоказано очищение и людям, страдающим острыми поражениями желудочно-кишечного тракта: дизентерией, поносом, острым колитом (хронический колит, напротив, может быть серьезно облегчен при помощи шанк-пракшаланы, практикуемой в межкризисные периоды), острым аппендицитом и, тем более, раком желудочно-кишечных органов или кишечным туберкулезом.

 

 

   

 

 

 


© 2010. Все права защищены.

Публикация материалов сайта разрешена при условии ссылки на "Полезное знание"