загрузка...

Молодость


Двигательная активность

 

Уметь наслаждаться прожитой жизнью — значит жить дважды.

Марциал

 

Советский геронтолог И. А. Аршавский экспериментально доказал, что продолжительность жизни в значительной степени зависит от физической активности, которая, по его мнению, является мощным фактором, регулирующим уровень обмена веществ. Яркое подтверждение тому мы находим в мире животных.

Малоподвижные домашние кролики живут 4—6 лет, а дикие зайцы — 10—12 лет, домашняя свинья, запертая большую часть своей жизни в хлеву, живет максимум 15 лет, а дикий кабан в два раза больше — 30 лет. Кстати сказать, приведенные цифры достаточно условны, поскольку и дикий заяц, и кабан редко помирают от старости. С другой стороны, стоит дать домашнему кролику нагрузку зайца, и в скором времени показатели его обмена веществ приблизятся к соответствующим показателям дикого зайца.

Нужно ли говорить о том, что жители современных мегаполисов больше напоминают кроликов, чем диких зайцев?

Мышечная активность является для организма мощным стимулятором процессов восстановления. И. А. Аршавский утверждает, что двигательная активность необходима для продления жизни и поддержания здоровья, поскольку физические нагрузки улучшают кровоснабжение и обмен веществ в различных тканях, тренируют нервную и эндокринную систему. У человека оптимальный уровень двигательной активности способствует сохранению даже в пожилом возрасте достаточно высоких показателей обмена веществ и энергии, тонуса мышц, снижению интенсивности связанных с возрастом патологических процессов, в первую очередь сердечнососудистых заболеваний.

Однако статистические исследования продолжительности жизни бывших спортсменов разной квалификации и бывших студентов Гарвардского университета — спортсменов и не занимавшихся спортом — продемонстрировали отсутствие какой-либо разницы в продолжительности жизни тех и других. Вероятно, следует понимать так, что физическая активность и спорт — разные вещи. Спорт, особенно большой спорт, с его нацеленностью на рекорд, заставляющий расходовать все ресурсы человеческого организма, никак не способствует увеличению срока жизни.

Физическая нагрузка должна приносить радость. Ее необходимо постепенно наращивать и регулировать в соответствии с общим состоянием здоровья. Сочетание двигательной активности и правильного питания способно подарить человеку от 20 до 50 дополнительных лет активной жизни.

 

 

 


© 2010. Все права защищены.

Публикация материалов сайта разрешена при условии ссылки на "Полезное знание"