 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Питание / Диеты Питание и калории В настоящее время все большее количество людей задумывается над проблемами рационального питания. Фактически каждый второй из нас, приобретая в магазине тот или иной продукт, не всегда задумывается о его калорийности или полезности для организма. Здесь предложены разнообразные рецепты низкокалорийных блюд, которые можно использовать не только для повседневного стола, но и во время праздников, поскольку при такой системе питания нет необходимости отказываться от вкусной пищи - достаточно не переедать и использовать продукты, содержащие относительно небольшое количество калорий. Правильное питание - не просто хорошая фигура. Здоровая пища поможет избежать целого букета самых распространенных заболеваний XXI века: сердечнососудистых нарушений, гипертонии, диабета. Усвоив принципы здорового питания, вы не только зарядите свой организм энергией, избавитесь от лишних килограммов, но и убедитесь в том, что красота и здоровье неотделимы. • Всегда начинайте день с завтрака, в этот прием пищи вы должны съесть почти 50% дневных калорий. Кстати, это отличный способ активизировать метаболизм. • Ешьте чаще, но маленькими порциями. • Отдавайте предпочтение пище, богатой сложными углеводами, например, кашам и хлебу из цельного зерна. • Пейте не менее 8 стаканов воды в день. • Старайтесь, чтобы пища была разнообразной. • Старайтесь не есть за 3 часа до сна. Для определения калорийности питания детей, подростков и пожилых людей советуем воспользоваться приведенной ниже таблицей:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Пожалуйста, прокомментируйте опубликованный на данной странице материал и поделитесь своим опытом. Нам важно ваше мнение! | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2010. Все права защищены. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||