загрузка...

Психология


Как справиться со стрессом

 

Сегодня кажется, что независимо от того, кто мы, и что делаем, мы испытываем напряжение гораздо чаще, чем наши родители, бабушки и дедушки в свое время.

Есть много причин, провоцирующих напряжение, например, бизнес, карьера, конфликтные отношения, финансовые заботы, проблемы со здоровьем, с воспитанием, юридические вопросы, страх перед неизвестным и многое другое.

Стресс может привести к депрессии, усталости, раздражительности. Как следствие появляются бессонница, изменение аппетита, боли в голове и многие другие недуги.

Некоторые исследования показывают, что 80% от всех основных заболеваний начинаются из-за стресса.

Совершенно очевидно, что стресс не хорошо влияет на нас, и нам необходимо избавиться от него, насколько это возможно.

Во-первых, вы знаете, какие вещи или события вызывают у вас стресс? Подумайте и запишите их в один список.

Далее, в другом списке напишите возможные решения и способы не допустить стресс для каждого их них.

Затем составьте план действий. Этот план может быть похожим на ежедневное напоминание.

Для тех напряженных состояний, которые мы не можем удалить из нашей жизни, и для неожиданных стрессов, попробуйте эти подсказки:

Когда вы чувствуете, что напряжение нарастает, перестаньте делать то, что вызывает стресс, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Вдохните и посчитайте до 10, и, медленно выдыхая, тоже посчитайте до 10. Попытайтесь сделать это, по крайней мере, три раза. Расслабляющая музыка поможет вам в этих упражнениях.

Или запланируйте свободный день и посвятите его только себе: хорошенько выспитесь, выпейте чашку кофе с другом, примите пенистую ванну, выпейте бокал шампанского, пойдите на экскурсию или сходите в салон красоты.

Но, главное, постарайтесь упростить свою жизнь. Подумайте, наверняка в вашей жизни найдутся дела, от которых вы можете с легкостью отказаться (переработка, общественная работа и пр.). Найдите больше поводов для радости. Сделайте сегодняшний день началом уничтожения больших стрессов в вашей жизни, насколько это возможно. Ищите радостные моменты!

 

 

 


© 2010. Все права защищены.

Публикация материалов сайта разрешена при условии ссылки на "Полезное знание"