загрузка...

Психология


«Я просто не устаю...»

 

Счастливого человека узнать довольно просто. Он излучает тепло и спокойствие, движется без суеты, но везде успевает, говорит негромко, но его все понимают. Его секрет предельно прост: это отсутствие напряжения. Счастливый человек не напрягается, поэтому не устает. Древний китайский трактат говорит о том, что пьяница, упавший с телеги, не нанесет себе никакого вреда. Почему? Да просто потому что он расслаблен. И добиться этого состояния можно без единого глотка спиртного. Удивительно, что умению расслабляться в любой ситуации до сих пор не учат в школах, особенно в школах больших городов, где темп жизни в десятки раз выше, чем тот, в котором жили наши предки три-четыре поколения назад.

Если мы чувствуем, что накопившееся напряжение готово перерасти в стресс, прежде всего научимся секретному оружию, которое всегда с нами - правильному дыханию. «Тот, кто правильно дышит, управляет всем существованием» - говорит старинный индийский трактат. Найдем пять свободных минут и укромное место, встанем или сядем в удобной позе с прямой спиной. Сделаем глубокий медленный вдох через нос, наполнив воздухом живот и всю грудную клетку, задержим дыхание на несколько секунд и медленно выдохнем. Повторим это не меньше десяти раз, ощущая, как входит и выходит воздух.

Научимся жить моментом. Одна дзенская притча рассказывает о том, как за монахом погнался тигр. Спасаясь, монах повис на краю высокого обрыва, схватившись за пучок травы, и вдруг заметил рядом кусты земляники. Пучок был готов уже выскользнуть из рук, и тогда монах стал с удовольствием, есть вкусные ягоды. Проживайте любой момент как самый удивительный подарок жизни. Через минуту он уже закончится.

Третий прием - отслеживать свои негативные эмоции (гнев или страх). Поймав себя на гневе, страхе, злости или волнении, вспомним, что она бессмысленна и не приводит ни к чему, кроме напряжения. Это довольно непростое упражнение в те моменты, когда с трудом владеешь собой, но зато результат будет впечатляющим.

Потом научимся обманывать себя. Не только улыбка на нашем лице зависит от настроения, но и настроение зависит от того, какая эмоция отображается на лице. Выпрямив спину, расправь плечи, широко улыбнись и скажи себе: «Я бесконечно несчастен»... Вряд ли при этом удастся удержаться от смеха. И всякий раз, когда захлестывает напряжение, изображаем спокойствие, улыбаемся, двигаемся без суеты. Так тоже снимется часть накопившегося напряжения.

Научимся использовать воду, обычную чистую воду, которая обладает свойством выравнивать психические состояния и «смывать» негатив. Несколько минут поумываемся, смочим шею или просто подержим руки под струей воды, при возможности примем душ или теплую ванну, в которую добавим морскую соль, ромашку или эфирные масла с успокаивающим эффектом.

Не забудем о таком простом способе, как умение хорошо выспаться. Чтобы было легче заснуть, ложимся в одно и то же время, не наедаемся на ночь, а выпиваем стакан теплого молока, лучше с медом, и при возможности подкладываем под подушку мешочек с лавандой.

Затем научимся смеяться. По словам английских врачей, одна минута смеха восстанавливает позитивную энергию так же, как 45 минут физических упражнений. Научившись смеяться над собой и своими проблемами, нам больше не придется читать статьи о том, как избавиться от напряжения.

Когда нехитрые приемы войдут в привычку, можно прибегнуть и к более сложным вещам - релаксационной музыке, ароматерапии, комплексам йоги, который каждый может подобрать для себя сам. Главное - не забыть о том, что по-настоящему счастлив и расслаблен может лишь тот человек, который нашел свой путь в жизни и живет в гармонии с самим собой.

Один мой знакомый как-то сказал: «У меня иногда спрашивают: «Если ты так много работаешь, то когда же ты отдыхаешь? Я им отвечаю: « А я просто не устаю...»

Юлия Сорокина

 

 

 

 

 


© 2010. Все права защищены.

Публикация материалов сайта разрешена при условии ссылки на "Полезное знание"